[amigo]

Кое-что о медитации

Благосостояние человека зависит от его способности
вернуться к природе.
Лао цзы

Самое замечательное свойство нашего тела – его воля
к самовосстановлению
Норманн Казинс

Если задуматься о том, какое знание для нас самое важное, то мы увидим, что острее всего нуждаемся в том знании, которое труднее всего приобрести, в знании самого себя. Невозможно жить без надежд, не совершая никаких поступков, не ожидая от них определенных последствий, невозможно накапливать жизненный опыт, ведущий к мудрости. Но еще более верно, что все наши надежды, дерзания и поступки утонут в хаосе и дисгармонии, если мы прежде не согласуем их с глубинной областью нашего существа, с тем пониманием ситуации, которым обладает молекулярная структура нашего тела.
Одна из целей медитации – пробудить в нас стремление к самопознанию, научиться слышать музыку собственного тела, его ритмы и послания, его самые доверительные сигналы. Тот, кому удастся вырваться из привычной суеты, сесть поудобнее и вслушаться в поток информации, который постоянно передает наше тело, без особого труда получит искомое знание, необходимое приближение к мудрости. А мудрость – это, в конечном счете, высшее наслаждение всеми проявлениями любви, сострадания, счастья и благополучия, которыми нас в избытке снабжает мироздание.
Еще совсем недавно большинство людей считало, что медитация относится исключительно к области мистицизма. Практика медитации ассоциировалась, прежде всего, с приобретением контроля над психикой и развитием паранормальных способностей. Действительно, в процессе медитации человек может пережить и часто переживает многочисленные паранормальные явления, среди которых – общение с существами неземного происхождения или умершими. Но сегодня интерес вызывает не это, а, главным образом, положительное воздействие медитации на здоровье.
По мнению, не ортодоксально мыслящих медиков, болезнь возникает в момент, когда человек перестает прислушиваться к требованиям своего внутреннего интеллекта, перестает уважать те естественные законы, которые, как говорили древние греки, поддерживают здоровый дух в здоровом теле. Проще говоря – когда человек оказывается не в состоянии задействовать восстановительную систему своего организма.
Чтобы обрести здоровье и поддержать его на желаемом уровне, нам нужно первым делом поверить в возможность активации – при помощи наших собственных мыслей – того сверхинтеллекта, который незримо присутствует в каждом из нас.
Находясь в непростой ситуации, мы обычно позволяем своему здравому смыслу определять, к положительным или отрицательным результатам приведут наши действия. Всегда есть две возможности: успех или провал. Обе эти возможности лежат в области будущего, поэтому можно сказать, что пока ни одна из них не сбылась, они существуют только в нашем воображении. Мы можем представить, что все пройдет прекрасно, или, наоборот, вообразить, что все наши усилия окажутся бесплодны. Ни успеха, ни поражения пока еще не существует в действительности, но мы знаем, что вскоре одна из этих возможностей превратится в реальность, станет фактом. И если до этого момента нам удастся понять, что все препоны и возможности неудачи – всего лишь плоды нашей фантазии, то будет логично отказать идее фиаско в виде на жительство в нашем сознании, забыть о том, что неудача вообще возможна, и с уверенностью предвкушать блистательный успех.
Болезнь возникает именно тогда, когда ничто не вызывает в нас положительных эмоций, когда другие не видят в нас света любви и счастья, если кто-то не способен решить какие-то свои проблемы, если он парализован болью, тоской и тревогой, если он считает, что выхода нет, то решает наказать самого себя и заболевает.
Наши скрытые возможности настолько велики, что, подобно царю Мидасу, прикосновение которого превращало любую вещь в золото, мы можем, если сильно захотим, сделать все, что нас окружает, таким, каким это должно быть. Эффект воображения, визуализации, позволяет нам мобилизовать свои внутренние ресурсы для достижения определенной цели. И не последняя цель медитативных упражнений – активизировать восстановительную систему организма и обеспечить условия для самопроизвольного выздоровления.
Занятия медитацией очень быстро приводят к следующим результатам:
- снятию мышечной напряженности,
- понижению кровяного давления,
- снятию стресса,
- повышению обучаемости,
- развитию творческих способностей.

Ритм дыхания
Дыхание, как и всё в этом мире, имеет естественный ритм. Свои ритмы есть у времён года, у приливов и отливов, у вращения нашей планеты. И вот этот-то ритм дыхания, как советуют йогины, и следует укрощать мягко и настойчиво. Согласно данным физиологии, работа гипофиза – отдела мозга, расположенного в непосредственной близости от полости носа, - тесно связана с биологическим хронометром, отделяющим этапы развития каждого человека, такие как детство, зрелость, старость. Учение йоги гласит, что ритм работы гипофиза контролируется ритмом дыхания. Таким образом, научившись управлять дыханием, мы сможем замедлить старение и значительно увеличить продолжительность активной жизни.
В соответствии с даосским учением существует три основных вида дыхания.
1. Ветер. Этот тип дыхания является естественной функцией дыхательной системы: «ветер» - это воздух, необходимый для поддержания жизни.
2. Ци. Когда мы дышим в режиме Ци, наше тело аккумулирует энергию, и в ходе занятий медитацией дыхание становится спокойным и ровным.
3. Ши. Дыхание регулярно медитирующего человека становится столь медленным, что его практически не заметно. Начинает преобладать дыхание за счёт движения нижней части брюшной полости.

Из книги Хосе Лорецо-Фуэтес «Книга медитаций»

Тибетская мантра Любящих глаз: ОМ МАНИ ПЕМЕ ХУНГ
Многие используют её просто потому, что она вызывает приятные чувства, но если знать смысл, то это усилит её воздействие на на тело, речь и ум. Вибрация слога
ОМ – удаляет гордость, МА – ревность, НИ – привязанность, ПЕ – рассекает неведение, МЕ – растворяет жадность, а ХУНГ – заставляет вибрировать грудную клетку, трансформирует злость.

Медитации и техники будут в другом разделе
__________________________________________________ ______

Счастья, любви и свободы духа!

Список последних тем раздела:

• Доски садху Польза
• Концентрация и медитация
• Мировоззрение Мистика
• Озарение мгновений
• Йога - навигация раздела
• Об Учителе в йоге, Просветлении и Реализации
• Медийная йога – феномен нового времени
• Раджа йога
• Утренняя йога
• Латихан

[amigo]

Приветствую всех!!! Большинство из нас пробовали или имели желание заниматься медитацией. Предлагаю в этой теме делиться техниками практических упражнений по медитации. Кто что знает или читал или ссылки. Примерно так. Что-то требует и обсуждения и полемики. Я начинаю.
Медитативные упражнения

Чтобы овладеть ритмом своего дыхания полезно выполнять несколько упражнений, снимающих мышечное напряжение и тем самым наносящих удар по стрессу. Вот эти упражнения:

Различение температуры

• Сядьте так, чтобы вам было удобно. Приставьте указательный и средний палецы правой руки к точке между бровей.
• Большим пальцем закройте правую ноздрю и вдыхайте воздух левой, пока не досчитаете до восьми. Затем закройте левую ноздрю безымянным пальцем и вдыхайте правой ноздрей, считая до восьми.
• Теперь вдыхайте правой же ноздрей, а выдыхайте левой. Вдыхайте левой, а выдыхайте правой, и т.д.

Выполнение этого упражнения позволит вам почувствовать разницу температур: вдыхаемый воздух холодный, а выдыхаемый – тёплый.

Медитативное дыхание

Упражнение следует выполнять, расслабив все мышцы тела, лёжа на спине и положив руки вдоль туловища.
• Вдыхайте медленно, носом, заполняя нижние отделы лёгких за счёт поднятия живота.
• Завершив вдох, начинайте, тоже носом, вдыхать воздух, медленно вжимая живот до упора.
• «Полноценное дыхание» можно выполнять несколько раз в день, если оно не вызывает усталости.

Еще одно подобное упражнение:
• сядьте на подушку так, чтобы вам было удобно, выпрямите спину.
• Прижмите одну к другой подошвы ног.
• Слегка наклоните голову вперед.
• Соедините средние и большие пальцы обеих рук.
• Сосредоточьтесь на ритме своего дыхания.
• Вдыхая, представьте, что закачиваете в себя чистейшую энергию во Вселенной. /Прана/
• Представьте её как поток света или как целительную жидкость, струящуюся через все органы вашего тела.
• Закончив упражнение, повторяйте про себя или вслух любую мантру. Если вы не знаете никакой мантры, повторяйте слог «Ом», растягивая как можно сильнее звук «М».

Внутрь и наружу

• Вдыхая, думайте о том, что вдыхаете. Выдыхая, думайте о том, что выдыхаете. Затем сконцентрируйте внимание на паузах между вдохом и выдохом. Эти паузы непродолжительны, но очень важно, чтобы вы обратили на них внимание, так как они представляют собой верстовые столбы на дороге к вашему внутреннему «я», достичь которого – одна из основных целей медитации.
• Затем сосредоточьтесь на ощущениях, которые вызывают в ноздрях при вдохе и выдохе потоки воздуха. Представьте, что входящий в вас воздух несёт жизненную энергию, а выходящий – уносит из вашего тела вовне все отрицательные явления.

Дыхание бесконечности
• Лягте на спину под открытым небом.
• Смотрите в небо, расслабляя тело и прислушиваясь к ритму своего дыхания.
• Представьте, что воздух, который вы вдыхаете, приходит к вам с небес, из-за облачной выси.
• Вы дышите воздухом беспредельности.
• И пускай от бесконечного вас оделяет огромное расстояние, но через дыхание вы сливаетесь с ним в единое целое.
• Вы ни о чём не задумываетесь. Ни о чём не тревожитесь. Почувствуйте радость и полноту бытия. Вы дышите воздухом бесконечности.
• Вдыхайте как можно дольше.

Медитации
Отдых воина

• Примите удобное положение (медитировать лучше всего в позе лотоса, однако если вы не можете к ней приспособиться, просто сядьте в кресло).
• Держите спину очень прямо.
• Прикройте глаза и сконцентрируйте взгляд на точке, находящейся чуть ниже вашего носа.
• Перейдите к глубокому и медленному дыханию.
• Сфокусируйтесь на вдохах и выдохах.
• После каждого выдоха старайтесь сделать паузу, причём паузы должны становиться всё длиннее.
Вы заметите, что ритм вашего дыхания становится всё более медленным. Йогины считают, что промежутки между циклами дыхания увеличивают продолжительность жизни и значительно улучшают здоровье.
Воздух состоит из двух потоков: кислорода и праны, то есть вселенской энергии. Вы можете направлять эту энергию туда, куда хотите.
Представляя себе прану, вы можете перемещать её по вашему телу, доставляя жизненную энергию к желудку, поджелудочной железе, кишечнику и другим органам.
Сконцентрировав внимание на дыхании и начав управлять праной, вы неизбежно достигните полного расслабления.
Именно в этот момент имеет смысл начать повторение того или иного слова, звука или молитвы.
Во время каждого вдоха вы должны максимальное число раз повторять выбранное вами слово, например «любовь», или «здоровье», или «покой». Хорошее слово «единство».

Как формировать своё будущее
• Сядьте и примите удобное положение. Расслабьтесь.
• Представьте себе событие, которое вы ждёте.
• Представьте себе все детали этого события.
• Как можно интенсивнее думайте. Считайте, что являетесь полным хозяином своей судьбы и всё случится именно так, как вы хотите.
• Представьте, что желаемое событие – реальность, которая непременно материализуется.

To be contenion
__________________________________________________ _______
Всегда рад помочь

[Murzik]

Сообщение от amigo

Как формировать своё будущее
• Сядьте и примите удобное положение. Расслабьтесь.
• Представьте себе событие, которое вы ждёте.
• Представьте себе все детали этого события.
• Как можно интенсивнее думайте. Считайте, что являетесь полным хозяином своей судьбы и всё случится именно так, как вы хотите.
• Представьте, что желаемое событие – реальность, которая непременно материализуется.

обожаю визуализацию!

[amigo]

Сообщение от Murzik

обожаю визуализацию!

Возвращение в материнское ложе
• Сядьте и примите удобное положение. Расслабьтесь.
• Закройте глаза.
• Начните движение вспять по дороге времени. Например, вернитесь на год назад. Продолжайте пятиться и дойдите до самого раннего детства. Если вы не можете вспомнить себя в том или ином возрасте, задействуйте воображение.
• Теперь представьте себе, что в животе своей матери. Ощутите блаженство, которое вы испытывали в то время, свободное от забот и тревог. Тепло и покой мягко накрывают вас, вы наполнены счастьем, и только им.
• Насладитесь этим чувством и пробудьте в животе матери столько, сколько вам нужно.

Солнце и волны

• Закройте глаза и расслабьтесь.
• Мысленно перенеситесь на побережье. Вы идёте босиком по песку к воде и наконец подходите к морю.
• Волны омывают ваши ступни. Вы медленно идёте вперёд, всё дальше заходя в воду. Вы понимаете, что вода, приятно ласкающая вам ноги и поднявшаяся уже до икр, исцеляет вас. Она вытягивает из вас все болезни, всю негативную энергию.
• Вы поднимаете голову вверх и видите, как лазурное небо пронизывают золотые лучи солнца. Солнечные лучи нисходят на вас, и вы ощущаете их прозрачное тепло.
• Ощутите это тепло. Потоки золотого солнца спускаются к вам и проходят через всё ваше тело, начиная с макушки.
• Теперь совместите два ощущения: ваше тело насыщается позитивной энергией солнечных лучей, а негативная энергия растворяется в море, выходя из тела через ступни.


Заветное место

• Представьте себе место, где вы однажды испытали чувство абсолютного покоя. Таким местом может быть полянка в лесу, пляж, комната в вашем доме или ещё что-то.
• В этом месте вы свободны от любых тревог и забот. Вы можете просто наслаждаться абсолютным покоем.
• Если внезапно к вам на ум придёт какая-то тревожная мысль, отнеситесь к этому спокойно. Не пытайтесь с ней воевать. Примите её такой, какая она есть. Испытайте к ней благодарность, ведь, появившись сейчас, она утратила свою прежнюю силу и власть над вами.
• Мысленно превратите вашу тревогу в какую-нибудь вещь, скажем, в сигарету. Теперь зажгите спичку. Посмотрите на возникшее пламя. Поднесите пламя к кончику сигареты. Смотрите, как она горит, как она уменьшается в размерах, превращается в дым и в конце концов растворяется в пространстве. А вместе с ней исчезает и ваша тревога.
• Вот тревога исчезла окончательно и бесповоротно. От неё не осталось даже пепла, и вы можете наслаждаться полным покоем. Осознавайте, что каждое мгновение, проведённое в заветном месте, укрепляет ваше здоровье.

To be contenion

[amigo]

Если вы столкнулись с необходимостью вылечить других людей и чувствуете, что у вас есть к этому наклонности, то в этом вам тоже поможет медитация.

Сфера с энергией

• Закройте глаза и расслабьтесь.
• Представьте, что вас окружает прозрачный шар.
• Скажите себе, что в этом шаре нет ничего кроме позитивной, оздоровляющей энергии.
• Представьте, что эта энергия начинает проникать в ваше тело, и скажите себе, что вы можете с помощью рук передавать эту энергию человеку, которому хотите помочь.
• Откройте глаза, ощущая, что в ваших ладонях сконцентрирована целительная энергия.

Лечение и космическое сознание

• Закройте глаза.
• Дышите медленно и глубоко.
• Возвратитесь к привычному ритму дыхания.
• Представьте, что вы летите в открытом пространстве. Внизу возникают и исчезают города, горы, поля и реки. Затем вы поднимаетесь в космос и оставляете позади себя нашу планету.
• Вы летите в просторах космоса, вокруг вас звезды.
• Продолжая полёт, вытяните руки, чтобы войти в контакт с космическим сознанием. Просите у него способность развить в вас способность лечить других и обещайте, что никогда не используете свою способность в эгоистических интересах.
• Возвратитесь на Землю. Ощутите, что космическое сознание находится внутри вас и его исцеляющая энергия готова выйти из ваших рук.


Исцеляющие руки

• Медитируя, сложите ладони вместе с той же почтительностью, как если бы вы молились.
• Начните медленно тереть ладони друг о друга.
• Представьте, что от трения в ладонях скапливается всё больше жизненной энергии.
• Постарайтесь визуализировать эту энергию. Увидьте, как её искры и всполохи играют на кончиках ваших пальцев.
• Скажите себе, что теперь ваши руки могут дать здоровье каждому, кто в этом нуждается.


Не забывайте, что правая рука всегда отдаёт, а левая принимает энергию. И это нужно помнить не только занимаясь медитацией.

To be contenion