Факты о сне

Ramjes · 27.11.2010, 23:45

Нехватка сна влияет на продолжительность жизни Дефицит сна приводит к сердечным заболеваниям, повышенному давлению, диабету, повышенному холестерину и ожирению

Сон является неотъемлемым восстановительным процессом организма, при котором человек расслабляется и в то же время набирается энергии для дальнейшей активной деятельноти. Менее 6 часов сна в сутки могут убить!

Такое заключение сделали итальянские ученые. В ходе исследования выяснилось, что люди, которые посвящают сну менее 6 часов в день, на 12 процентов чаще умирают, не достигнув <nobr>65-летнего</nobr> возраста. Дефицит сна приводит к сердечным заболеваниям, повышенному давлению, диабету, повышенному холестерину и ожирению. Но в то же время и избыток сна (более 9 часов в сутки) еще более опасен для жизни. 30 процентов таких людей не доживают до 65 лет. Так как человек становится ленивым, неповоротливым, теряет активность и желание, все это приводит к пассивному образу жизни, что противоречит правилам здоровья.

Правда, совсем недавно были опубликованы результаты другого исследования, где говорилось, что сон более 10 часов в день поможет прожить до 100 лет. Видно, кто-то ошибся.

http://www.vrach.tv/articles/nehvatk...st-zhizni.html

Список последних тем раздела:

Гончая · 28.11.2010, 10:11

Цитата:

Сообщение от Ramjes

Дефицит сна приводит

к

Цитата:

Сообщение от Ramjes

повышенному холестерину и ожирению

Точно, проверено на себе и не только;
Дефицит сна - стресс - надо "заесть" - лишний вес......

Ramjes · 16.12.2010, 21:53

То и дело появляются теории о том, сколько человеку надо спать, причем, что интересно, прямо противоположные. В результате исследований ученые то приходят к выводу, что те, кто много спит, меньше живут, то – что, наоборот, живут дольше. Комик Джордж Бернс шутил: «Не задерживайся в постели, если не можешь делать в ней деньги».

Примеры известных людей лишь сбивают с толку. Томас Эдисон, например, спал не больше пяти часов и сделал за жизнь 1100 изобретений, в том числе фонограф. А Альберт Эйнштейн говорил: «Я провожу во сне треть жизни, и не самую худшую». Успел не меньше Эдисона. Черчилль спал шесть часов, но обязательно еще час днем. Наполеон не позволял себе ложиться более чем на четыре часа. По мнению историков, именно не выспавшись, он совершил главные свои стратегические ошибки. Одна из версий гибели космического корабля «Челленджер» в 1986 году – недосып дежурных операторов.

В среднем современный человек спит на два часа меньше, чем лет 200 назад. Оно и понятно: электричества не было, ложились с курами, вставали с петухами. Совсем не то, что ложиться после полуночи и вставать по будильнику.

Профессор Яков Левин, один из главных наших сомнологов, то есть специалистов по сну, считает, что все мы – невыспавшееся общество. Улучшение сна – это предупреждение ряда заболеваний, в частности гипертонии. Приняв удобное положение, можно дать отдых телу, но единственный способ дать отдых мозгу – это сон.

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, результаты которого были опубликованы в октябре 2007 года в журнале Current Biology, подтвердило нейронную связь между недостатком или отсутствием сна и психическими отклонениями. Одна группа испытуемых спала мало, другая – нормально. Затем им демонстрировали сначала эмоционально нейтральные образы, затем все более неприятные картины. Эмоциональные центры мозга группы неспавших реагировали на 60% сильнее, чем у тех, кто спал нормально. Недостаток сна приводит к эмоционально иррациональному поведению, считают ученые, проанализировав при помощи функциональных образов магнитного резонанса (fMRI) происходящее в зонах мозга, отвечающих за эмоции. И наоборот, сон, похоже, восстанавливает мозговые эмоциональные структуры и тем самым готовит к вызовам грядущего дня и социальным взаимодействиям. Исследование показало опасности недосыпа. Сон – это не роскошь, которую мы выбираем, когда нам угодно. Это биологическая потребность, и без сна струна может натягиваться до какого-то предела, а затем она лопается, вызывая непредвиденные последствия.

Но что делать, если со сном проблемы, если трудно заснуть или сон через два-три часа прерывается, оставляя усталость? Принимать снотворное? В США почти четверть населения так и поступает. Но это может быть чревато еще большими неприятностями.

«Проснитесь!» – призывает профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего Даниэль Крипке. Проблема зависимости от снотворного абсолютно реальна, чего не скажешь о хроническом недосыпании, шумиха вокруг которого намеренно раздувается теми, кто связан с фармацевтической промышленностью и клиниками, исследующими феномен сна. Ученые пришли к выводу, что человек, употребляющий снотворное не менее 30 раз в месяц, рискует здоровьем в той же степени, что выкуривающий ежедневно по пачке сигарет. Любое снотворное приносит вред здоровью.

Недавно в «Бритиш Медикэл Джорнэл» были опубликованы результаты серии исследований, проводившихся между 1966-м и 2003 годами. Оказалось, что для людей старше 60 лет опасность снотворного (в данном случае бензодиазепинов и других успокоительных средств) гораздо выше, чем возможное положительное воздействие. Снотворные действительно помогали заснуть и спать дольше. Однако принимавшие их люди в два раза чаще спотыкались или поскальзывались и падали на улице или же попадали в автомобильные аварии из-за внезапного головокружения.

Эксперименты, проведенные специалистами медицинского центра «Бет Израэль Диконис» и медицинского факультета Гарвардского университета, продемонстрировали, что и в долгосрочной, и в краткосрочной перспективе лечение хронической бессонницы с помощью психологической переориентировки и внесения изменений в распорядок дня пациента приносит гораздо более обнадеживающие результаты, нежели прием любого снотворного. Психотерапию считал лучшим методом избавления от нарушений сна и отечественный невролог, основатель сомнологии в нашей стране академик Александр Вейн. Беда в том, что найти хорошего психотерапевта нелегко.

Есть разные проверенные способы навеять сон: вечером прогуляться, почитать что-нибудь скучное, выпить немного молока с медом. Спать же надо в соответствии со своими потребностями, которые, конечно же, у каждого разные: одному достаточно четырех часов, другому не хватает и девяти.

Елизавета Алексеева

http://medland.ru/body/a-61.html

Ramjes · 16.12.2010, 21:58

Недостаток сна приводит к эмоционально иррациональному поведению

21.11.2007

Когда человек не высыпается, эмоциональные мозговые центры неадекватно реагируют на негативные переживания, утверждается в исследовании, опубликованном на этой неделе в журнале Current Biology.

Исследование под руководством Мэтью Уолкера из лаборатории сна Калифорнийского университета (Беркли) подтвердило наличие нейронной связи между недостатком или отсутствием сна и психиатрическими отклонениями.

Недостаток сна приводит к эмоционально иррациональному поведению, обнаружили ученые, проанализировавшие при помощи функциональных образов магнетического резонанса (fMRI), что происходит в зонах мозга, отвечающих за эмоции, когда люди слишком мало спят.

И наоборот, «сон, похоже, восстанавливает наши мозговые эмоциональные структуры и тем самым готовит нас к вызовам грядущего дня и социальным взаимодействиям, – добавил он. – Главное в этом исследовании – то, что оно продемонстрировало опасности недосыпа».

«Недостаток сна повреждает механизмы, регулирующие ключевые аспекты нашего душевного здоровья, – отметил Уолкер. – Основополагающий пункт заключается в том, что сон – это не роскошь, которую мы выбираем, когда нам угодно. Это биологическая потребность, и без сна струна может натягиваться до какого-то предела, а затем она лопается, вызывая когнитивные и эмоциональные последствия».

Ученые разделили 26 здоровых людей на две группы, одна из которых спала нормально, а членов другой заставляли бодрствовать на протяжении 35 часов.
На следующий день было проведено сканирование функционального магнетического резонанса мозга участников исследования.

С помощью fMRI измеряется активность различных зон мозга на основе анализа кровообращения в момент, когда участники рассматривают различные образы.
Сначала им демонстрировали нейтральные в эмоциональном отношении образы, но постепенно их сменяли все более неприятные картины.

«Мы предполагали, что эмоциональная реакция мозга (у людей, лишенных сна) может оказаться сильнее, однако масштаб изменения нас поразил», – отметил Уолкер.

Эмоциональные центры мозга членов группы неспавших реагировали на 60% сильнее, чем у тех, кто спал нормально.

«Все происходило так, как если бы из-за недостатка сна мозг обращался бы к самым примитивным образцам поведения, утрачивая способность помещать эмоциональный опыт в определенный контекст и адекватно реагировать», – добавил ученый.

Источник: megahealth.ru

Denn · 30.10.2012, 01:30

А как же относиться к подобным новостям :
http://www.aif.ru/society/article/44212

Это всего лишь одна из многих историй о не спящих....