02.10.2010, 16:24   #1
Аватар для Ramjes
Ramjes
Прекрасно
 
Рег: 02.02.2006
Адрес: Москва
Сообщения: 12,216
Благодарности: 9,913
Сказали спасибо 20,819 раз в 7,013 сообщениях
Знак зодиака: Стрелец
Ramjes
Прекрасно

Аватар для Ramjes

После 30 лет наш мозг начинает медленно, но уверенно замедляться

Изображение solium.ru

После 30 лет наш мозг начинает медленно, но уверенно замедляться, теряя былую гибкость и силу. Все чаще зависает, вырубается и требует дополнительной оперативной памяти. Но существует несколько методов того, как можно перезагрузить мозг, приостановив процессы старения.

1. Согласно недавним экспериментам, проведенным с помощью магнитно-резонансной томографии мозга, человек, регулярно пользующийся интернетом и особенно поисковиками для нахождения информации стимулируют свои когнитивные способности в три раза больше, чем любители книг. При чтении активируется в три раза меньше нервных окончаний, чем при формулировании поисковых запросов в интернете.

Метод №1: посвятите хотя бы 20 минут в день поиску интересующей вас информации в интернете. При этом для стимуляции мозга одинаково подойдут как законы термодинамики, так и подробности личной жизни знаменитостей.

2. Ученые из исследовательского института Бекман при Иллинойском университете установили, что аэробика не только улучшает концентрацию внимания, но и увеличивает объем мозга. Также выяснилось, что не только аэробика, а даже 50 минут прогулки быстрым шагом несколько раз в неделю приводит к тому же эффекту. Исследователи из Мичиганского университета пошли дальше и изучили группу волонтеров, половина из которых совершала энергичные пешие прогулки по лесу, а половина – по центру города. Те, кто прогуливались по лесу, улучшили способности к концентрации и запоминанию больше, чем проводившие время в каменных джунглях.

Метод №2: совершайте прогулки быстрым шагом на природе хотя бы три раза в неделю.

3. Британские психиатры и стоматологи провели совместное исследование нескольких тысяч человек в возрасте от 20 до 59 лет и выявили связь между гингивитом и парадонтозом, а также ухудшением когнитивных функций. По свидетельству врачей гигиена области рта напрямую связана с мозгом. Поэтому, если вы не можете увеличить силу ума, попытайтесь содержать зубы и десна в порядке.

Метод №3: чистите зубы в течении 2 минут хотя бы раз в день и пользуйтесь флоссом ежедневно.

4. Те, кто регулярно употребляет алкоголь, уменьшает день за днем объем своего мозга. Не рекоммендуется пить больше одного стакана алкоголя в день. При этом, лучше, чтобы это было натуральное сухое вино.

Метод №4: если вы пьете рюмку вина за ужином, разводите его водой. Такми образом можно уменьшить количество выпиваемого алкоголя даже не меняя привычки.

5. Содержащийся в чернике вещество, антоцианин (придающий ягодам характерный темно-синий цвет) хорошо влияет на височную долю мозга, а именно на гиппокамп (учавствующий в эмоциональных реакциях и механизмах памяти).

Метод №5:
ешьте больше черники (покупайте ягоды в сезон и замораживайте их на зиму). 6. Исследование пожилых мужчин и женщин, регулярно учавствовавших в собирании пазлов, проведенное университетом Алабамы, показало, что таким образом можно омолодить свои мозги на 10 и более лет.

Метод №6: делайте пазлы (начните с небольших и продвигайтесь к более сложным), пишет Живем здорово.

7. С помощью медитации можно не только снять стресс, но и активизировать серое вещество, улучшая работу коры головного мозга.

Метод №7: начните медитировать по 15 минут в день: сядьте, расслабьтесь и начните концентрироваться на происходящем сейчас (пение птиц, дыхание, ощущение тепла, ветер и т. п. )

http://newsme.com.ua/tech/health/633865/
Ramjes вне форума  
02.10.2010, 21:28   #2
Аватар для Murzik
Murzik
чарующий Murzik
 
Рег: 07.11.2007
Адрес: Worldwide
Сообщения: 2,223
Благодарности: 5,469
Сказали спасибо 3,379 раз в 1,243 сообщениях
Знак зодиака: Близнецы
Murzik
чарующий Murzik

Аватар для Murzik
Ramjes, со всем согласна, кроме медитации, от неё меня тянет в сон... И если я не засыпаю, хожу потом, как деревянная.
Murzik вне форума  
02.10.2010, 21:37
  #3
Аватар для Ramjes
Ramjes
Прекрасно
 
Рег: 02.02.2006
Адрес: Москва
Сообщения: 12,216
Благодарности: 9,913
Сказали спасибо 20,819 раз в 7,013 сообщениях
Знак зодиака: Стрелец
Ramjes
Прекрасно

Аватар для Ramjes
Murzik, медитируй перед сном.
Ramjes вне форума  

После 30 лет наш мозг начинает медленно, но уверенно замедляться После 30 лет наш мозг начинает медленно, но уверенно замедляться - Рейтинг темы: 5.00 из 5.00 проголосовавших: 1
Теги
замедление развития, исследования, мозг, мозг человека, мозги, наука, нейроны, нейрофизиология, полушария мозга, поссле 30 лет, старение, ученые
Опции
Оценка этой теме
Оценка этой теме:


 

 

Powered by vBulletin® & Vbadvanced CMPS. Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: ZCarot, Lazek, Ramjes. Системная поддержка: AbiGeuS, VBsupport.org Solium.ru: Copyright & Copyleft

Solium был основан 1 февраля 2006 года, как объединяющий просветительский проект на стыке областей. Он помогает заглянуть в "сверхъестественную" часть нашей жизни, чтобы лучше понять самих себя и руководствуясь этим знанием, образовать гармоничное и светлое будущее в едином Содужестве заинтересованных людей. Присоединяйтесь?

После регистрации Вы сможете создавать свои темы и отвечать на сообщения.

Яндекс.Метрика
проверить доступность