Осо́знанные сновиде́ния (англ. Lucid Dreaming) — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием.[1] Термин был введён голландским психиатром и писателем Фредериком ван Эденом (1860—1932).[2]

Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными.[3][4] Осознанные сновидения могут начинаться либо в течение обычного сна, когда спящий со временем осознаёт, что спит, либо непосредственно из состояния бодрствования без временной потери осознанности.

(материал из Вилкипедии)

Список последних тем раздела:

• Погружение в не сон с Гуру йога-нидры
• Нарисуй свои сны под гипнозом!
• Сны, как способ прожить ещё одну жизнь
• Я был на другой планете. Помогите разъяснить...
• 10 приспособлений для лучшего сна
• Очень хороший расклад таро для толкования...
• Учёные выяснили, почему не все люди помнят...
• Маска для управления сновидениями
• Люди, которые не спят
• Неизвестный недуг заставляет жителей...

Первое : вести дневник своих снов. Когда вы проснулись утром нужно вспомнить, что вам снилось и записать свои сны в тетрадку.

Второе упражнение: отслеживание момента засыпания. Вы должны научиться определять с точностью до 5 сек. когда вы заснете. А еще лучше - научиться удерживать сознание включенным, когда тело засыпает.

Порядок действий перед сном: расслабиться, начать следить за своим дыханием, представить какой-нибудь объект (например, летящую птицу). Под "представить" понимается не обязательно яркая картинка, это может выглядеть как, например, черная птица на черном фоне.

Сам факт того, что идут картинки свидетельствует о том, что вы засыпаете. Картинку, которая будет у вас перед глазами, можно начать вращать или приближать и удалять ее от себя. Такие действия вызывают моментальное засыпание, так что через некоторое время лучше прекратить операции с картинкой и проверить: не спите ли вы?

Еще можно представлять, что вы падаете, спускаетесь вниз по лестнице или лифте. Такие картинки переведут вас в состояние, когда тело спит, а сознание работает.

Признаки по которым вы можете обнаружить, что засыпаете: легко представляются картинки, проскакивают «левые» мысли, теряются координаты тела, становится неудобно лежать, начинаются вибрации тела…

Задача упражнения - как можно дольше продержаться на границе сна. А в идеале сохранить сознание бодрствующем, когда тело полностью заснет, и сразу перейти в ОС.

Как попасть в осознанный сон?Предлагаю два способа.

Первый: сразу из состояния бодрствования перейти в ОС. Можно сделать это вечером, когда вы засыпаете, но это очень сложно. Лучше входит в ОС с утра, когда тело и мозг отдохнули.

Для этого нужно встать раньше обычного и поделать что-нибудь, а потом снова лечь спать с мыслью попасть в осознанный сон. Если проснулись ночью, то можно попробовать включить мозг (нужно, чтобы мозг бодроствовал , а тело спало) с помощью арифметических действий (сложения, умножения).

Второй способ: догадаться в обычном сне, что это сон. Какая - то деталь сна подскажет вам, что это сон и вот тогда включится ваше сознание.

Предлагают упражнение на этот счет: когда вы бодрствуете днем делать проверку и задавать себе вопрос «Не сон ли это?».

(автор - Никонов Владимир)

набрела на пару советов и другие методы, поставлю тут - может и пригодится кому


- При засыпании необходимо научиться удерживать как можно дольше состояние дремы, при пробуждении тоже, если позволяет время. Дрема - это ваше пограничное состояние.

- В состоянии дремы в воображении написать такой текст: "У меня осознанные и управляемые сны". Каждую ночь в дреме видеть эту фразу и вызывать в себе уверенность в своем умении осознания.



ДРУГИЕ МЕТОДЫ АСТРАЛЬНОГО ВЫХОДА

1. Китайская школа

Находите два чугунных шара. Рядом с вами садится приятель и начинает стучать через каждые (по выбору) 3, 5, 7, 9, 11 секунд. Вы закрываете глаза, изгоняете все мысли из головы и представляете, что вы - гром от этих шаров. Когда этот гром усилится настолько, что будет казаться неким сверхгромом, заполняющим всю Вселенную, - вы в астрале.

(Можно выйти из тела, необязательно слушая звук ударов шаров, можно выйти с помощью прекрасной, близкой вашей душе музыки, звука голоса, картины, предмета... Одна из сновидящих вышла на звуке храпа своего мужа.)

2. Общеизвестный способ

Лечь на спину головой на восток или север, закрыть глаза. Руки-ноги разомкнуты. Вдыхая воздух, представляете, как поток энергии поступает в левую пятку и далее устремляется по левой стороне в Лотос (Сахасрару). При выходе представляете, как энергия из Лотоса опускается по правой стороне и из правой ноги уходит прочь. Через некоторое время наступает тяжесть в теле, а затем - облегчение в душе. Вы видите себя качающимся на волнах океана. Над океаном звездное или голубое небо. Как только вы увидели небо - вы в астрале.

3. Опасный способ

Этот способ рекомендуется применять только в самых необходимых случаях и то лишь один-два раза в жизни. Человек быстро и углубленно дышит до затуманивания глаз. Затем он прекращает дышать, остановившись на вдохе. Далее он сам или кто-то рядом стоящий с силой нажимает на солнечное или сердечное сплетение. Если биение сердца резко остановилось и не возобновляется три минуты, необходимо немедленно применить массаж сердца и искусственное дыхание.

4. Способ Хатха-Йоги

Набираем в грудь воздух. Стоим, подогнув коленки. Закрываем глаза. Представляем, что с затылка на лоб перемещается поток энергии. Одновременно поток энергии перемещается с правого плеча вниз. Когда потоки четко ощутимы, начинаем глубоко и часто дышать, не упуская потоки энергии из-под контроля. Как только перед глазами встанут радужные нереальной яркости краски - вы в астрале.

Заклинание на вещий сон

Заклинание можно прочитать на горящую свечу, воду, соль, серебро, камни (лучший - кварц) и положить или поставить радом в изголовье кровати.

«Ложусь я спать на Сионских Горах, три ангела в головах: один видит, другой слышит, третий всю правду скажет. Коли я что найду, али куплю, али подарок приму, то сбудется, коли я что продам, али потеряю, али отдам, то не сбудется. Во веки веков. Аминь».

(Из книги «Управляемые сны»)

подбор книг про осознаные сновидения - http://www.koob.ru/dreams/

«Искусство сновидения», Карлос Кастанеда

«Путешествия вне тела», Роберт Монро

Осознанное сновидение за 7 дней», Томпсон Брэдли и т.д.

[Балда]

ОС ,оно будет происходить само..как побочный эффект эволюции вашего сознания. Лезть в ОС со своим неубранным хламом ради праздного любопытства чревато.Но если все таки вы поперлись туда искушенные вышеперечисленным чтивом,отнеситесь к этому как человек готовящийся к глубоководному погружению в среду где вас поджидают не только дельфины но и акулы.Как известно любой дайвер тренируется и серьезно готовит не только свое физическое тело но и психику.Подробно,насколько возможно, изучает среду погружения максимально готовя себя к тем ситуациям и трудностям с которыми возможно ему прейдется столкнутся.