Хождение босыми ногами безусловно в пользе своему здоровью, хождение босиком бывает:

по камням/шебню
по мокрой траве/по росе
по горячему песку
по снегу
по инею
просто хождение босыми ногами по комнате/земле
- ...и т.д.

Хождение босиком – это в первую очередь массаж стоп и всех нервных окончаний на стопе/билогических активных точек. Каждая из таких точек связана с тем или иным внутренним органом, а значит их «пробуждение» стимулирует работу всех внутренних органов и систем нашего организма.Трава, песок, комья земли естественным образом массируют стопы, благоприятно воздействуя на весь организм.

Начинать хождение босиком следует с дома в любое время года, но только если температура пола выше 18 градусов. Летом старайтесь как можно больше ходить босиком по мягкой траве, утренней росе, горячему песку и теплой земле.

Список последних тем раздела:

• Эвакуация - основа человечности. При...
• Аюрведа и причины болезней по аюрведе списком
• Заповеди 104-летнего мудреца - как жить в...
• Откуда берутся болезни подсказки из...
• От чего возникают болезни по мнению китайцев
• Воздержание
• Психосоматика - устранение беспокойств
• Причины болезней по Жикаренцеву
• Синельников В.В. Возлюби болезнь свою -...
• Лууле Виилма причины болезней таблица

Лето дарит прекрасную возможность испытать на себе всю целебную мощь природной физиотерапии – хождения босиком по росе. О том, чем полезна эта процедура, рассказал врач-рефлексотерапевт Петр Воронович.

ЧТО ЭТО ДАЕТ?

Хождение по росе босиком — отличная закаливающая процедура для начинающих. Ведь не всем легко стать под ледяной душ или прыгнуть в ополонку. Роса представляет собой своеобразную вытяжку из растений, богатую микроэлементами. Попадая на кожу, они впитываются и оздоравливают организм. Трава стимулирует рефлексогенные точки, расположенные на стопах, отчего как бы массируются практически все органы и кровь равномерно циркулирует по организму. Вследствие этого улучшается самочувствие, подстегивается иммунитет.
<a href="http://www.segodnya.ua/health/220133.html">Источник</a>

КОМУ МОЖНО

По возрасту ограничений к хождению по росе нет. Как первое закаливание эта процедура подходит даже годовалым малышам. Особенно полезно ходить по росе людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией, так как у них плохо развита периферическая нервная система, отвечающая за поддержание тонуса сосудов конечностей. Влажная трава — лучшее средств для того, чтобы ее «разбудить».
Еще одна категория потенциальных клиентов утренних прогулок по росе — люди, которые зимой часто простуживаются. Известно, что простуда часто начинается после того, как человек промочит ноги. Это объясняется тем, что состояние верхних дыхательных путей напрямую зависит от степени охлаждения стоп, которые меньше, чем другие части тела защищены от резких температурных колебаний. Поэтому закаливанию стоп принадлежит огромная роль борьбе с простудными заболеваниями.

КОМУ НЕЛЬЗЯ

Противопоказания для «босых» прогулок — ревматические заболевания нижних конечностей, подагра, кожные заболевания (грибок, трещины), хронические болезни мочеполовой системы.

ТЕХНИКА ЗАКАЛИВАНИЯ

Заведите будильник на 5 утра (роса держится до шести утра, пока солнце не взошло высоко) и выходите из дому. Разувшись, первый раз ходите по траве 5 минут. Для развития закаливающего эффекта очень важно повторять процедуры ежедневно, каждый раз увеличивая продолжительность прогулки, при условии нормального самочувствия. В идеале нужно добиться 40-минутных променадов.
(взято отсюдо - http://www.segodnya.ua/health/220133.html)

"Очень эффективно хождение по только что выпавшему снегу. Хождение босыми ногами по снегу должно быть непродолжительным, 2-4 мин. Ни в коем случае нельзя стоять на месте - надо все время двигаться. Разумеется, после хождения по снегу, ноги нужно согреть (как и в случае хождения по росе). Хождение по снегу противопоказано тем, кто страдает нарушениями артериального кровообращения ног, предрасположен к заболеваниям органов малого таза, а также больным циститом"


****

"Выходить на мороз можно только разогрев все тело, и особенно ноги, интенсивными гимнастическими упражнениями, бегом или подскоками. Желательно в теплом помещении.

Первый выход на снег (лед, замерзшую землю) должен длиться не более минуты, причем при интенсивном движении ногами (бег, подскоки, топтание), чтобы в организме усилилось выделение тепла. Затем надо сразу вернуться в теплое помещение и продолжить интенсивную гимнастику и массаж ног (частая ходьба на месте с сильными ударами ногами об пол, сильное похлопывание ладонями по ступням, голеням и бедрам до их покраснения и т. д.), после чего проделать обычные гимнастические упражнения.

Чтобы не обморозить ноги, при температуре ниже 10' или при сильном ветре рекомендуется предварительно намазать ступни, в особенности пальцы и подошву, жиром.

Если после процедуры, особенно в начальном периоде закаливания, ощущается озноб или не удается согреть ноги до покраснения, следует временно сократить продолжительность пребывания на холоде и вернуться к менее сильным формам закаливания. При этом нужно посоветоваться со специалистом по физкультуре или с врачом. "


У некоторых скептиков может возникнуть вопрос: не приведет ли такая система закаливания к переохлаждению? Только несоблюдение "золотых правил" закаливания, особенно в начальном периоде, излишняя неосторожность, самонадеянность, попытки установления своего рода "холодных рекордов" могут привести к нежелательным последствиям
Постепенно и систематически тренируя терморегулирующие механизмы, мы заставляем их держаться в постоянном тонусе, работать бодро и с максимальным эффектом.

(Из журнала "Наука и жизнь", апрель 1984.)

очень мало информации насчет хождения по снегу - а это такой кайф скажу я вам - так как я не сама это делаю а вместе с годовалом ребенком, а температура уже совсем минусовая на улитце и пока оденеш, пока разденеш, а ведь все это надо делать быстро, в общем поменяла тактику - каждый вечер готовлю в большом тазике за ранее свежий снег, ставлю возле двери на улитце, а утричком занашу в дом, в коридор...и давай прыгать в тот тазоьик с снегом и я и малыш потом впитываю малость ножки ему махровым полотенцем, и теплые носки одеваю.
(сопли отдыхают скажу я вам)

ПЛАН ЗАКАЛИВАНИЯ (Кандидат медицинских наук В. АПАРИН, В. КРЫЛОВ)

Апрель

Ходьба по комнате в носках. Во второй половине месяца ходьба босиком по ковру от 0,5 до 1 часа. Ножные ванны 2 раза в день с постепенным снижением температуры воды от 30 до 20 C.
Май Ходьба босиком по комнатному лолу от 1,5 до 2 часов в день. Кратковременное выбегание босиком на нагретый асфальт (землю, траву). Ножные ванны с постепенным снижением температуры воды от 20 до 8 C.

Июнь-июль

Постоянное пребывание босиком дома. Холодные ножные ванны при температуре воды +8 - 10 C. Ходьба по кромке водоема и мокрому песку. Направленные процедуры: ходьба босиком по траве, песку, неровной земле и гальке (30 - 50 мин.). Пробежки босиком (1 - 5 мин.).

Август - сентябрь

Продолжение режима предыдущих месяцев независимо от погоды. Кратковременное использование сильных тактильных раздражителей: стерни и опавшей хвои. Ходьба и бег по мокрому асфальту и камням (до 1 часа).

Октябрь-ноябрь

Продолжение предыдущего режима. Контрастные холодные и горячие ножные ванны. Контрастные процедуры пребывания босиком частично во дворе, частично в помещении. Удлинение маршрута пробежек босиком.

Декабрь - январь - февраль

Продолжение предыдущего режима. Контрастные ножные ванны с использованием снеговой воды. Пробежки босиком по снегу или льду с постепенным увеличением продолжительности от 1 до 10 минут. Обтирание ног снегом в теплом помещении. Частичная зарядка босиком во дворе.

Март

Продолжение и усиление предыдущих режимов с повышением тактильных и температурных воздействий в зависимости от погоды.

Разговаривая о ходьбе босиком, необходимо отдельно упомянуть и проблему женских ног. Многие женщины целый день проводят на каблуках - это красиво, но вредно для позвоночника. Дело в том, что у тех, кто часто ходит на высоких каблуках, происходит смещение центра тяжести тела. В результате появляется добавочный изгиб в поясничном отделе позвоночника, что приводит к неравномерной нагрузке на поясничные позвонки.

Позвонки смещаются, причём не только в поясничном, но и в грудном, и в шейном отделах позвоночника. И начинаются жалобы на бессонницу, головные боли, приступы стенокардии. Появляются дискогенные грыжи пояснично-крестцового отдела. А крестец у женщин - это сильная рефлексогенная зона, где находится масса сопряжённых точек, отвечающих непосредственно за всю гинекологию - от яичников и мочевого пузыря до прямой кишки и влагалища с маткой. Поэтому женщинам особенно полезно ходить босиком как можно чаще, используя любую возможность. Даже 15-20 минут в день дадут положительный эффект. А летом ходьба босиком должна стать привычкой. Мало того, что за счёт стимуляции активных зон на ступне вы сможете привести в порядок свои внутренние органы, улучшить осанку и самочувствие, так ещё и улучшите свою походку.

Подготовил А. Андреев