Пример мастер-классов

 
07.03.2014, 19:09
  #6
Аватар для Helenka
Helenka
Созидатель
 
Рег: 03.02.2014
Сообщения: 355
Благодарности: 391
Сказали спасибо 375 раз в 202 сообщениях
Знак зодиака: Скорпион
Helenka
Созидатель

Аватар для Helenka
Ох, чуть позже всем отвечу )), я не думала, что будет столько вопросов ))), спасибо!
Helenka вне форума  
07.03.2014, 19:12   #7
AnnTV
Созерцатель
 
Рег: 25.09.2007
Адрес: Москва
Сообщения: 1,420
Благодарности: 1,731
Сказали спасибо 1,833 раз в 853 сообщениях
AnnTV
Созерцатель

Медленные плавные упражнения без физической нагрузки хорошо делать утром и вечером в кровати или сидя\стоя\лежа на полу.
Вечером перед сном и утром, после того, как мы просыпался активность головного мозга несколько уменьшена, и обучение новым СЕНСОТНО -МОТОРНЫМ навыкам происходит легче.
Всегда обнаруживается хроническое напряжение мышц в зоне боли. Постоянная боль и хроническое напряжение мышц обычно сочетаются. Однако если осознанно подойти к этому процессу, можно устранить боль снять напряжение мышц.
Изображение solium.ru
AnnTV вне форума  
07.03.2014, 22:20   #8
Аватар для Helenka
Helenka
Созидатель
 
Рег: 03.02.2014
Сообщения: 355
Благодарности: 391
Сказали спасибо 375 раз в 202 сообщениях
Знак зодиака: Скорпион
Helenka
Созидатель

Аватар для Helenka
Цитата:
Так, наверное "мозги" держат, тело привыкло к установкам:"должно быть все под контролем".
Есть такое дело, в принципе заметила за собой, что могу слегка запаниковать, если что-то вышло из под контроля, раньше такого не было. Старею, наверное
Цитата:
Попробуй включать музыку, которая нравится и под нее "колбаситься", вообще не думая о том, как двигаешься. Или можно поставить задачу повыкобениваться так, как еще ни разу не выкобенивалась)
Ощущение: "одна дома" и ощущение: "я в спорзале с группой" они разные. Так что не совсем вариант, да и цель нужна другая, запланированные упражнения в определенном быстром темпе. Как только я снижаю темп, все нормально, напрягают именно динамичные, быстрые движения, смена положения тела. Кстати, стала с вами обсуждать, натолкнули меня мысль, есть небольшие проблемы со спиной, защемлен нерв в пояснице, как вариант, страх, что от резкого движения спинка схватит?
Цитата:
Когда у меня возникают подобные траблы, работаю в сторону осознанности движений.
Работаю в этом же направлении )), спасибо.
Цитата:
Можно пойти как Капля предлагает, на адреналине перейти этот барьер и обнаружить себя свободной.
Ну да, я уже писала, пока именно так и прохожу этот барьер.
Цитата:
Долгий перерыв с чем связан?
Сначала здоровье подкачало, было не до чего, потом был финансовый кризис и барахтанье, что бы преодолеть его, а потом с духом собиралась .
Цитата:
Просторно ли помещение, в котором занимаешься?
Да.
Цитата:
Безопасно ли тебе там физически и эмоционально?
Да. Мне нравится моя группа, мне нравится зал.
Цитата:
Как в этом движении чувствуют себя твои кости? а суставы? а кожа? а позвоночник? а внутренние органы?
Нормально. Я знаю свое слабое место, это спина (и боюсь резких движений? но почему тогда именно в конце движения?).
Цитата:
Что говорит твой внутренний критик, когда ты делаешь резкое движение?
Ничего, просто старательно блокирует упражнение, не давая сделать его до конца.

Цитата:
На что похоже то, что тебя держит?
Мягкая резина. Начинается движение быстро, а потом теряет динамику.
Helenka вне форума  
08.03.2014, 02:30   #9
AnnTV
Созерцатель
 
Рег: 25.09.2007
Адрес: Москва
Сообщения: 1,420
Благодарности: 1,731
Сказали спасибо 1,833 раз в 853 сообщениях
AnnTV
Созерцатель

Ты не сказала какое именно движение активизирует "Мягкую резину".

почему тогда именно в конце движения?
по идее, в конце движения
1. если движение динамичное, то имеет место эффект хвоста плётки - там накапливается очень много кинетической (динамической) силы.
2. мышца слабее в предельно растянутом состоянии. А ей приходится иметь дело с большей чем обычно энергией.
3. От всего этого получается, что сустав выходит в крайние положения. И здесь много непредсказуемости: вывих, если сумка растянута, защемление нерва, сосуда. травма краев. Все это потенциально возможно.
На холодную - все это травмоопасно. Особенно если есть опасения в голове. Мышцы сжимаются в самый неподходящий момент, перегружаются, рвутся, суставы сжимаются, в общем, бяка.

Продвигаясь от медленного к быстрому ты греешь мышцы, разрабатываешь суставы, позвонки.
Уходя в выкобенивание или в более экстримальную ситуацию, ты не даешь себе бояться и избавляешься от случайных сжатий страха.


- "от резкого движения спинка схватит". Что за движение?
- Давно такая заморочка?
- "старательно блокирует" - значит точно знает, от чего бережет. Осталось только разговорить.


ЗЫ: на всякий случай - я еще и психолог
AnnTV вне форума  
08.03.2014, 04:01
  #10
Аватар для Helenka
Helenka
Созидатель
 
Рег: 03.02.2014
Сообщения: 355
Благодарности: 391
Сказали спасибо 375 раз в 202 сообщениях
Знак зодиака: Скорпион
Helenka
Созидатель

Аватар для Helenka
AnnTV,я уже писала, стоит начать делать чуть медленнее и вопросов не возникает, заметила с начала похода в зал, разогрев конечно же присутствует, занятия с тренером.
Движения разные, как вариант, лежа, одновременно оторвать лопатки от пола и распрямить ноги, вытянув вверх. Изначально грешила на плохую физподготовку, но попробовав делать чуть медленнее и все получается замечательно. Но стоит чуть увеличить темп и все, ноги как ватные, притом, если беру это на контроль и принудительно заставляю делать правильно, мышцы так уж сильно не устают и не напрягаются.
Helenka вне форума  

Как мы двигаемся Как мы двигаемся - Рейтинг темы: 5.00 из 5.00 проголосовавших: 1
Теги
движение
Опции
Оценка этой теме
Оценка этой теме:


 

 

Powered by vBulletin® & Vbadvanced CMPS. Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: ZCarot, Lazek, Ramjes. Системная поддержка: AbiGeuS, VBsupport.org Solium.ru: Copyright & Copyleft

Solium был основан 1 февраля 2006 года, как объединяющий просветительский проект на стыке областей. Он помогает заглянуть в "сверхъестественную" часть нашей жизни, чтобы лучше понять самих себя и руководствуясь этим знанием, образовать гармоничное и светлое будущее в едином Содужестве заинтересованных людей. Присоединяйтесь?

После регистрации Вы сможете создавать свои темы и отвечать на сообщения.

Яндекс.Метрика
проверить доступность