[Ramjes]

Helenka,по тому, как ты описываешь, есть ощущение, что это не тот вид физической нагрузки, который тебе нужен и в который тебя запрягают. Какая цель упражнений? Хочешь похудеть или просто достичь тонуса?...
Вообще я бы тебе посоветовал пойти к какому-нибудь специалисту, может массажисту, чтобы он сразу сказал в каких местах зажимы и подобрал бы комплекс упражнений. Может быть что-то из йоги подойдет.

[Helenka]

Ramjes,нее, вот как раз то, что мне нужно, проблем со спиной нет, чего очень боялась изначально. Со специалистами в моей глубинке проблема, так крутимся, как умеем. Кстати, там я не единственная с такой спинной проблемой.

Может быть что-то из йоги подойдет.

Не, мне бы попрыгать

[Лелька]

Сообщение от Helenka

Не, мне бы попрыгать

запишись на танцы, бальные например, там есть и медленное и быстрое
Физические движения должны быть не только для тела, но и для души.

[Helenka]

запишись на танцы, бальные например, там есть и медленное и быстрое

1. Ребят, вы из больших городов, да? Я провинциалка, у нас в городе нет йоги, нет бальных танцев для взрослых, которые раньше этим не занимались.
2. Не люблю бальные танцы, точнее, не так, посмотреть могу, танцевать нет, никогда не тянуло.
3. Лелька, вот именно, для души. Мне нравятся эти занятия

[AnnTV]

Сообщение от Helenka

Движения разные, как вариант, лежа, одновременно оторвать лопатки от пола и распрямить ноги, вытянув вверх.

Оффтоп, конечно, но! Я попробовала это движение. Оно классное, бёдра прям жизнью зажили! Может быть выложишь еще несколько таких? )))

Делая, обнаружила похожий момент "резиновости" где-то на 4-5м повторе, потом он прошел, когда я, в ответ, решила делать более энергично.
И тогда появился другой эффект - при разгибании ног таз отрывается от пола и если без пенки, то копчик ощутимо прикладывается об пол.
гипотеза 1 - резиновость - естественный процесс первичной усталости мышц
гипотеза 2 - для приведенного упражнения - страх стукания копчиком.

цель нужна другая, запланированные упражнения в определенном быстром темпе. Как только я снижаю темп, все нормально, напрягают именно динамичные, быстрые движения, смена положения тела.
про смену положения тела можешь подробнее рассказать?

И, если можно, в чем смысл "определенного быстрого темпа"?