(это очищающее упражнение идет как подготовка для автоматического письма, но считаю что вполне можно обстрагироватся от того что не нужно вам и использовать данное упражнение как базу - я начила сверху и все так шустро и замечательно было пока не начил район третьего глаза ощущаться опять как раньше бывало - как если бы там сильно давит - /это место свегда показывало фокусы - то давило, то пульсировало по ощущениям- хрен поймеш-буду еще пробовать/если захочется )


Балансировка чакр. Очищающее упражнение

Прежде чем проводить энергию через чакры для осуществления автоматического письма, вы должны сначала научиться вызывать их зрительные образы и активизировать их.
Активизировать чакры - значит открыть их, чтобы через них свободно могла течь энергия. Позднее это послужит методом, с помощью которого вы будете направлять энергию коллективного бессознательного в руку, которой пишете. Обучаясь этому процессу, вы также можете научиться очищать чакры и проводить их балансировку, чтобы они
действовали с максимальной эффективностью.
Существуют многочисленные средства очищения и балансировки чакр, и почти все они включают метод "визуального наблюдения", призванный помочь человеку в его попытках
почувствовать, или психически "увидеть", чакры, оценить их физическое состояние, а затем при необходимости вывести из них любую болезнь.

Для того чтобы выполнить это упражнение, вам потребуется провести 30-40 минут в тихом месте, где вам не помешают. При выполнении упражнения вы должны сидеть на жесткой поверхности, держа позвоночник как можно прямее. Таким образом вы позволяете чакрам расположиться по прямой линии вдоль вашего тела и создаете
оптимальные условия для эффективного проведения энергии. Например, подумайте о чакрах в вашем теле как о садовом шланге. Если шланг имеет перегибы и искривления, то вода не сможет течь по нему свободно, в полную силу. Но стоит вам выпрямить его, как
вода потечет чистым, бурным потоком.
Некоторым людям нравится выполнять это упражнение, сидя на полу в позе лотоса (ноги согнуты и скрещены, стопы лежат на внутренней поверхности бедер, руки на бедрах, ладони открыты и обращены вверх), а другие, например большинство западных людей,
предпочитают сидеть на стуле с жесткой спинкой. Кухонные стулья, скамейки или деревянные диванчики прекрасно подойдут для этой цели.
Если вы используете стул, сядьте как можно глубже, так, чтобы было удобно сохранять равновесие, поставьте ступни на пол прямо перед собой. Не обязательно прижимать колени друг к другу. Позвольте им разойтись немного в стороны, если вам так удобно.
Любое напряжение в теле может затормозить энергетический поток, который вы хотите создать. Руки свободно положите на колени. Люди, следующие восточным практикам медитации, предпочитают держать руки ладонями вверх, а те, кто следует индийским традициям, любят складывать пальцы так, чтобы большой и указательный пальцы были соединены вместе. Вы можете сделать так, как вам больше нравится.
Если вы сидите на полу в позе лотоса, то, прежде чем начать упражнение, убедитесь, что держите спину прямо.
Сначала несколько раз глубоко вдохните и слегка прикройте глаза. Продолжайте дышать глубоко и с каждым выдохом чувствуйте, как все больше и больше расслабляетесь.
Теперь начинайте активно вводить себя в легкое медитативное состояние. Вы можете использовать методы, описанные выше, или прибегнуть к собственному способу. Пока ваша мозговая активность будет небольшой, а тело полностью расслабленным, вы можете
делать это упражнение.
Когда вы почувствуете, что находитесь в слегка измененном состоянии сознания (если в более глубоком - это прекрасно, но не обязательно на этом этапе), представьте себе, что высоко над вами сосредоточена всеобъемлющая энергия универсального знания Вселенной. Некоторые люди любят представлять себе, что это - дарующая жизнь энергия, исходящая от доброго божества. Убедитесь, что вы можете действительно увидеть и почувствовать это.

Практикуйтесь, пока у вас не получится, поскольку позже мы будем
черпать подобную же энергию из коллективного бессознательного, чтобы осуществлять автоматическое письмо. Представляйте эту созидательную энергию как поток чистой световой энергии. Если вам нужно представлять себе эту энергию в цвете, чтобы видеть
ее яснее, сделайте ее белой, золотой, серебряной или голубой, цвета электрического разряда. Зримо представьте себе, как эта энергия пульсирует, и почувствуйте, как она
низвергается вниз, подобно огромному водопаду, и входит в ваше тело через верхнюю, коронную, чакру.
Позвольте этой энергии ненадолго смешаться с энергией вашей коронной чакры, так чтобы ваше высшее "я" привыкло к ее присутствию и чтобы предупредить его, что вскоре вы собираетесь сознательно прибегнуть к его услугам.
Представляйте коронную чакру в виде сферы ярко-фиолетового цвета, которая, благодаря изливающейся на нее созидательной, живительной энергии, расширяется и приходит в
прекрасно сбалансированное состояние.
Попытайтесь почувствовать или "увидеть" любые темные участки в чакре или участки сферы, которые не пульсируют в том же ритме, что и остальная часть сферы. Если у вас уже был опыт чтения ауры, вы легко справитесь с этой задачей. Темные пятна указывают
на блокировку или возможную болезнь в пределах энергетического поля, и, очищая этот участок сейчас, вы можете предотвратить будущую болезнь физического тела. Позвольте созидательной энергии поглотить и уничтожить темные пятна, заменяя их ясным, чистым
цветом, который несет здоровье и силу.
Когда вы почувствуете, что полностью открыли, сбалансировали и очистили коронную чакру, позвольте энергии переместиться вниз к "третьему глазу" и повторите процесс.

Убедитесь, что вы полностью восстановили его цвет (насыщенный индиго) и не оставили темных пятен или участков с неритмичной пульсацией.
Так как вы работаете с чакрами по направлению сверху вниз, начиная с коронной чакры,
то вы увидите, что каждая следующая чакра будет вибрировать все медленнее и во все более низких диапазонах.

Когда вы закончите очищение и балансировку корневой чакры, позвольте себе провести несколько минут, наслаждаясь ощущением освобожденной энергии, текущей по вашему телу, и знанием того, что она восстанавливает ваше умственное, физическое и душевное равновесие. Запомните это ощущение силы, текущей в вас, так чтобы вы могли легко восстановить его, занимаясь автоматическим письмом. Прежде чем закончить это упражнение, вы должны закрыть или частично закрыть ту чакру, которая, как вы считаете, не должна быть оставлена открытой. Например, если вы
часто позволяете людям обижать вас, вы можете не захотеть оставить открытой сердечную чакру. Прикройте ее немного, чтобы уменьшить вероятность того, что вам нанесут вред. Для этого просто представьте себе, что чакра сжимается и интенсивность ее цвета
уменьшается, но при этом она не начинает пульсировать слабее. Вы только хотите достаточно закрыть ее для того, чтобы сделать менее уязвимой, но все же так, чтобы позволить энергиям, циркулирующим в вашем теле, свободно проходить через нее. Чтобы закончить это упражнение, вы должны представить себе, как иссякает поток созидательной энергии. Затем представьте, как все чакры приобретают яркий белый цвет. Белый часто используется в конце сеансов лечения с помощью цвета, чтобы закрепить
результаты лечения; этот прием подойдет и для нашего упражнения.
Вы можете выбрать один из двух способов вывода избыточной энергии, накопившейся в вашем теле и не поглощенной чакрами: заземлить ее или возвратить обратно к источнику, из которого она вышла. Заземление и возвращение неиспользованной энергии давно и с успехом применяется в оккультной практике. Наличие избыточной энергии в организме
так же вредно, как и ее недостаток, и если она выйдет из вас помимо вашей воли, это может привести к небольшим психическим нарушениям. Куда вы решите послать ее, зависит от ваших ощущений в данный момент. Если вы чувствуете, что вам нужно сосредоточиться на высоких материях, например на духовности, сострадании и т. п., тогда вы должны послать энергию вверх, к ее источнику. Это поможет вам сосредоточиться на высоких устремлениях после того, как упражнение будет закончено. С другой стороны, если вы чувствуете, что ваши мысли разбегаются и вы не можете сосредоточиться, вы
должны заземлить энергию, тем самым обеспечивая себе психическую связь с силой матери-земли, дающей устойчивость.
Ощутите, как избыточная энергия перемещается по направлению к корневой или коронной чакре, в зависимости от того, куда вы решили послать ее. Когда вы почувствуете, что вся энергия собралась в одной из этих чакр, вы должны провести одно из следующих действий.

Послать энергию вверх
Представьте себе, что энергия отлетает от вашей головы вверх в виде потока бледного бело-голубого цвета. Наблюдайте за ним, пока он не исчезнет в небе так высоко, что вы не сможете больше видеть его внутренним взором. Почувствуйте, как его снова поглотило облако созидательной энергии, из которого энергия пришла к вам, или, если хотите, как поток энергии вернулся обратно к доброму божеству.

Послать энергию вниз
Если вы сидите на стуле с закрытыми глазами, медленно встаньте и представьте себе, как эта энергия сбегает вниз между ступнями, подобно тому, как какой-нибудь предмет скатывается у вас с колен, когда вы встаете. Если вы сидите в позе лотоса, почувствуйте, как энергия выходит прямо из вашей корневой чакры и уходит в землю. В любом случае внутренним взором наблюдайте за тем, как энергия поглощается телом матери-земли, и прочувствуйте связь с ее стабилизирующим влиянием. Теперь, независимо от того, сидите вы или стоите, побудьте несколько секунд в неподвижном состоянии, чтобы снова прийти в обычное сознание. Почувствуйте, как вы выходите из состояния транса и ваш ум снова готов существовать в обычной реальности.
Вспомните, где вы находитесь и что делаете, и сознательно прочувствуйте, как в ваше тело возвращаются физические ощущения. Когда вы почувствуете, что это произошло, можете открыть глаза и заняться повседневными делами.
Если вы проводите очищение и балансировку чакр регулярно, то со временем заметите, что в вашем организме произошли определенные положительные изменения. Вы почувствуете себя более здоровым и уравновешенным, научитесь лучше концентрироваться, и вся ваша работа со своим сознанием - включая и конечную цель: научиться автоматическому письму - пойдет гораздо успешнее.

ЭТАПЫ УПРАЖНЕНИЯ ПО ОЧИЩЕНИЮ И БАЛАНСИРОВКЕ ЧАКР

1. Сядьте как можно прямее.
2. Позвольте глазам закрыться.
3. Дышите глубоко и расслабьтесь.
4. Достигните легкого медитативного состояния.
5. Извлеките энергию из коллективного бессознательного.
6. Наполните энергией каждую чакру по очереди.
7. Почувствуйте, как каждая из них открывается.
8. Найдите любые темные участки на чакрах.
9. Очистите каждую чакру.
10. Особенно большое внимание уделите чакрам, связанным с какой-либо болезнью,
которой вы страдаете.
11. Наполните каждую чакру новой энергией соответствующего цвета.
12. Представьте себе, как все они работают с максимальной эффективностью.
13. Закройте полностью или частично любые чакры, которые сочтете нужным закрыть.
14. По своему желанию заземлите или возвратите энергию к источнику, из которого она
пришла.
15. Уделите несколько секунд возвращению в обычное сознание.
16. Откройте глаза.

источник - Библиотека Rin.ru

свое имхо - на мой взгляд тут дело не столько в стирание черных точек, сколько в осознание/чувствовании проблемы когда вы проходите по чакрам, когда вы в медитативном состоянии ответы сами приходят в плане - в чем состоит проблема, какие неправильные установки и мысли создают проблему в том месте - идет понимание неправильного мышления/установки и если это новое правильное укореняется в вас/принимается, то открывается/снимается блок-

наверное так )

Я тут подумала, я бы упрастила это упражнение, а именно:
начало такое же - медитативное состояние - связъ сверху через макушку/ прохождение потока сверху, цветовая визуализация каждой чакре по очереди и ощущение каждой, также внутренее видение каждого центра, вместе с остановкой на каждой чакре столько времени сколько каждый человек в индивидуальном порядке посчитает нужным - сознательный подход и понимание неправилных установок/мыслей что касается каждой чакры в отдельности - благодарность в конце

(а уходить потоку вверх или вниз - по моему тут заморачиватся не надо - делать по ощущениям)

в принципе могу и не писать, но напишу - вдруг комуто пригодится

Вот та статья что я тут выставила это был как последний штрих, она мне здорово помогла многое понять - всетаки сколько не говори о всеприятии но бывают остаются некие нюансы которые возмущают в самом себе и не принимаеш до конца некий на твой субьективный взгляд негатив - для меня вот эта сверх активность в данной чакре вызывало всегда негодование, непонимание и возмущение - я то старалась давить это в себе и на время успокаивалось но конечно же возвращалось с новой силой, то давала себе волю активности чтобы уже насытится наконецто пока не тошнило уже. Я экспериментировала сама с собой и я хотела понять - в чем фишка(?) Сейчас мне думается что фишка в огромном творческом потенциале если поднять с нижнего плана на верхний, тогда и не будет этой ненасытности - сытость возникает от:
*большой Любви к самой себе/приятии (опять это слово)
*осознание себя в процессе получения удовольствия/в сейчас -присутствие
*понимание важности данной энергии в вселенной и роли что она играет
*позволить ей быть- свободнооооо течь через тебя

Хи, словила себя на том что после понимания всего этого, ощущения этого оно пошло с нижнего дальше, я хочу сказать что я четко бывает ощущаю что уже задейственны не нижнее а солнечное сплетение и сердечная , в общем сложно обьяснить но наверно и не стоит сильно старатся

Выдыхая, мы выводим в атмосферу не только двуокись углерода, но и другие ненужные отходы, в том числе умственные и эмоциональные токсины — заботы, волнения, горести, страхи и ярость.
Вдыхая, мы вбираем в себя не только кислород, но и жизненную энергию, свет, любовь, счастье и вдохновение, или Дух. Сознательная концентрация на этом в процессе дыхания повышает его значимость и качество и оказывает благотворное влияние на Базовоe я.
**************
Потренировавшись, создайте осознанную церемонию самоочищения. Мне кажется, что значение этого простого упражнения трудно преувеличить.
При полном выдохе ощутите, как избавляетесь от всех негативных состояний и чувств, находящихся в сфере вашей осознанности. Их можно представлять в форме темной энергии. Если вас что–то беспокоит, печалит, злит — выдохните это.
При глубоком вдохе почувствуйте, как вас наполняет свет, исцеляющая энергия, любовь и Дух. Ощутите все свое тело, особенно те его области, которые могут нуждаться в лечении и подпитке, и представьте, как оно насыщается трепетным и сияющим светом и любовью.

http://light-group.info/methods/ourm...oldenball.html

Это медитация, пpедназначенная для лечения и очистки вашего тела и для того, чтобы пpивести в движение энеpгию. Очень хоpошо делать ее yтpом сpазy после пpобyждения или начинать ею медитативные пеpиоды, а также в любое вpемя, когда вам нyжно pасслабиться и ощyтить пpиток новых сил:
Лягте на спинy, pyки по бокам или лежат на животе. Закpойте глаза, pасслабьтесь и дышите легко, глyбоко и медленно.
Пpедставьте вокpyг своей макyшки сияющyю сфеpy золотого света. Вдох¬ните и выдохните пять pаз глyбоко и медленно, напpавив свое внима¬ние на лyчистyю сфеpy, чyвствyя, как свет исходит из вашей макyшки.
Тепеpь напpавьте внимание ниже, на гоpло. Снова пpедставьте золотyю сфеpy, исходящyю из гоpла. Сделайте пять медленных и глyбоких дыханий, деpжа внимание на этом свете.
Далее опyскайте свое внимание к центpy гpyди. Еще pаз пpедставьте золо¬той свет, исходящий оттyда. Пять pаз глyбоко и медленно вдохните и выдох¬ните, ощyщая, как энеpгия pаспpостpаняется все дальше и дальше.
Затем остановите внимание на солнечном сплетении и пpедставьте сфеpy золотого света вокpyг этого места. Пять pаз медленно вдохните чеpез этy точкy.
Тепеpь пpедставьте свет вокpyг области таза. Опять сделайте пять глyбоких дыханий, чyвствyя, как оттyда исходит энеpгия.
Под конец пpедставьте светящyюся сфеpy вокpyг стyпней и пять pаз вдох¬ните чеpез них.
Тепеpь пpедставьте одновpеменно все шесть светящихся сфеp, как дpагоценные нити, излyчающие энеpгию.
Дышите глyбоко, на выдохе ощyтите, как энеpгия опyскается вдоль ва¬шего левого бока от макyшки к стyпням. Вдыхая, пpедставьте, как она поднима¬ется вдоль вашего пpавого бока к голове. Таким обpазом за¬ставьте энеpгию тpи pаза пpоциpкyлиpовать вокpyг вашего тела.

Тепеpь пpедставьте, как энеpгия собиpается y ваших стyпней, и затем течет чеpез центp вашего тела от стyпней к голове, выходя чеpез макyшкy фонта¬ном света, и снаpyжи опyскается опять к стyпням. Повтоpите несколко pаз, или пока не надоест.
Когда вы завеpшите этy медитацию, вы бyдете глyбоко pасслаблены, напол¬нены энеpгией и счастьем.