Красные галстуки
Красный является одним из самых популярных цветов мужского галстука. Такой цвет позволяет добавить яркости всему костюму, и сочетается практически с любыми тонами пиджаков и рубашек. Лучше всего, однако, красный галстук будет смотреться в комплекте с пиджаками более темных цветов, а рубашек - белого, голубого или светло-серого.

Бордовые (темно-красные) галстуки
Бордовый галстук - классика делового костюма. Подходит практически для любого случая включая коктейли, празднования и другие подобные мероприятия. Одноцветный (без рисунка и узора) бордовый галстук - лучший вариант для политика, желающего выглядеть профессионально и со вкусом. Таким образом, если вы сомневаетесь в том, какой галстук выбрать для определенного меорприятия, бордовый - правильный выбор.

Небесно-синие (голубые) галстуки
Голубой цвет также относится к наиболее распространенным, классическим вариантам для мужского делового костюма. Как и другие галстуки светлых тонов, голубой освежает внешний вид, делает темный костюм более "легким" и, поэтому, особенно подходит для вечерних приемов, мероприятий по налаживанию деловых контактов и иных подобного рода случаев. Кроме того, такой галстук очень выгодно смотрится весной.


Цвета морской волны (темно-синие) галстуки
Темно-синий - еще один цвет мужского галстука, относящийся к классическим. Он превосходно сочетается со всеми другими цветами, присущими классическому деловому костюму. Темные костюмы с галстуками этого цвета (особенно одноцветными, без рисунка) смотрятся серьезно, в то же время крайне формально и консервативно. Наличие различного рода рисунка или узора поможет несколько принизить градус формальности в таком случае, что идеально подходит для различных повседневных мероприятий, как то деловые встречи, переговоры и т.д.

Оранжевые, розовые и лиловые (фиолетовые) галстуки
Мужские галстуки таких ярких и освежающих цветов обычно носятся с белыми, голубыми, светло-серыми и другими рубашками светлых оттенков. Галстуки таких цветов - превосходный выбор для весеннего и летнего сезонов, а также для празднования чего-либо (годовщины, дня рождения и т.д.). Для формального мероприятия такие цвета могут подойти, только в том случае, если галстук не слишком яркий и не сильно бросается в глаза.

Желтые и зеленые галстуки
Еще одна группа галстуков ярких, "живых" цветов - желтые и зеленые. Они также лучше всего будут смотреться весной и летом, а также в комбинации с темным костюмом (пиджаком и рубашкой). Зеленые галстуки (в т.ч. с рисунком, узором и в полоску) особенно хорошо смотрятся с классической белой рубашкой.


Коричневые галстуки
Традиционно, коричневые галстуки считаются значительно менее формальными и больше подходят для повседневного ношения. Главная проблема с такими галстуками состоит в том, что они плохо сочетаются с традиционными цветами, наличествующими в мужском гардеробе (если только у вас не с десяток различных костюмов и с десятка три - рубашек). Поэтому, лучше всего, пожалуй, надевать такой галстук с пиджаком-блейзером на такие неформальные встречи, "тимбилдинги", выезды на природу. Если же вы собираетесь на интервью, собрание совета директоров или на прием, коричневый - цвет для галстука неподходящий.

Черные галстуки
Черный галстук надевается по случаю похорон, либо на вечерние приемы со смокингом (галстук-бабочка), либо, в повседневной практике, носится официантами. Поэтому, если ваш случай не из перечисленных - не стоит прибегать к черному галстуку.

Белые галстуки
Галстуки белого цвета являются, обычно, атрибутом судей, юристов и адвокатов. Если вы не относитесь к этой группе лиц, не стоит надевать галстук такого цвета. В деловом костюме белый галстук - нонсенс.

Серые и серебристые галстуки
Серебристые галстуки великолепно смотрится с классической белой рубашкой и годятся для таких мероприятий как дни рождения, свадьбы, коктейли, а также различные празднования. Серые галстуки можно носить ежедневно, однако необходимо крайне тщательно подобирать к таким галстукам рубашку и удостовериться, что костюм-галстук-рубашка хорошо смотрятся вместе.

Многоцветные галстуки
Многоцветные галстуки являются отличительной чертой и любимым атрибутом более молодой публики, а также тех мужчин, которые хотят и осмеливаются выделяться из толпы. Такие галстуки подчеркивают индивидуальность, настроение и хороший (в идеале) вкус своего обладателя. В то же время, необходимо расчитывать подбирать цветовую гамму так, чтобы не выглядеть как клоун в глазах коллег и сослуживцев.

Рисунок галстука
Галстуки без рисунка (однотонные)

Однотонные галстуки являются наиболее классическими и формальными среди всех остальных. Поэтому они прекрасно сочетаются практически со всеми комбинациями пиджак-рубашка. Единственное табу - галстук и рубашка одного цвета. Такая комбинация выглядит, по меньшей мере, странно и безвкусно. Мужчина должен иметь как миниму один однотонный галстук (прежде всего темно-красного и/или темно-синего цветов), который можно надеть на формальные мероприятия, интервью при устройстве на работу и проч.

Галстуки в полоску

Мужские галстуки в полоску - классический вариант. Они идеально сочитаются практически со всем, что имеет однотонный цвет. Если же рубашка или пиджак имеют полоску или клетку, необходимо быть более аккуратным при выборе. В таких случаях необходимо убедиться, что цвета хорошо соответствуют друг другу, и что в целом комбинация пиджак-галстук-рубашка не выглядит неуклюже.

Будьте осторожны в Великобритании: в этой стране (а также в некторых других странах) определенные комбинации полос могут символизировать пренадлежность к определенной социальной группе, как-то армейскому подразделению, университету, клубу и т.д. В таких странах следует либо заранее узнать, чтобы не попасть в неловкую ситуацию, следут заранее разузнать имеют ли "ваши" полосы какое-либо специфическое значение, а лучше всего - выбрать другой галстук.

Клетчатые галстуки (рисунок "шотландка")

Галстук под "шотландку" - выбор, вне всякого сомнения, оригинальный и обреченный привлечь всеобщее внимание. В целом, сложно добиться идеального сочетания такого галстука и остальных частей костюма; однако, если же вы решились, то надевайте его только с однотонным костюмом. Помимо этого, необходимо учитывать особое положение таких галстуков в Великобритании, как и галстуков в полоску.

Галстуки в горошек, в орнамент и с различными геометрическими фигурами

Такие галстуки - идеальный способ оживить темный костюм. В то же время, старайтесь обходится без чересчур сложных рисунков и цветовых комбинаций. Подбор галстука с рисунком или узором требует особо "острого" глаза и, если правильно подобран, подчеркнет ваш отменный вкус и профессионализм. Возможно поэтому подобные галстуки являются отличительной особенностью (и любимым типом галстуков) у французских и итальянских производителей.

1 - 2 костюма. Свои первые костюмы лучше покупать универсальных цветов – темно-синего и серого. Их вы сможете одеть как на работу, так и на неформальную встречу.



2- 1-2 блейзера(Что такое блейзер?). Универсальная часть одежды которую можно одеть в пятницу(если дресс-код вашей фирмы позволяет) или на корпоративную вечеринку.



3- Минимум 5 рубашек. Рубашки помогут вам разнообразить костюмы.



4- 3-4 пары брюк. Брюки можно носить с блейзерами, пуловерами или джемперами на неформальные встречи.



5- 2 пары туфель. Одна пара обязательно должна быть классическим вариантом: черный или коричневый цвет, на шнуровке, не квадратный носок.



6- 5 галстуков. Один галстук должен быть для наиболее торжественных мероприятий.


7- Портфель. Одного хватит. Он должен быть удобным, вмешать все необходимое и подходящим на вид.


8 - Для осенне-зимнего периода в мужском гардеробе должны быть такие вещи как тренч, пальто, зонтик, теплые перчатки, ботинки. Количество и разнообразие этих вещей зависит только от вас. Все перечисленные вещи можно иметь одном экземпляре, но не забывайте их обновлять каждые 3-4 года.



9- Пуловер, свитер с V вырезом (я бы сказала их нужно 2-3/из личного опыта )


10 - 2 пары джинсов. Даже если дресс-код вашей компании позволяет носить джинсы, постарайтесь больше надевать классические брюки если хотите иметь более деловой вид. Никогда не надевайте джинсы на формальные собрания.


Через несколько лет ваш гардероб должен иметь:

5-7 костюмов. Костюмы – основа мужского гардероба. Теперь вы можете покупать не только костюмы наиболее универсальных цветов, но и костюмы для самых различных ситуаций – будь то вручение международной награды или небольшой корпоративный праздник. Главное подбирайте костюмы, подходящие к вашему типу лица, цвету кожи, волос и вашей комплекции.
4-6 пар блейзеров. Такое количество объясняется применением каждого под определенную ситуацию: теплый блейзер для зимнего периода, шикарный темный блейзер для корпоративной вечеринки, блейзер светлых тонов для неформальных встреч с клиентами в кафе.
От 5 пар брюк. Ситуация как и с блейзером, нужно уметь одеваться в соответствии с ситуацией.
4-5 пар туфель. Обувь наиболее быстро изнашивается, поэтому не помешает иметь несколько пар для работы и 1 парадную
10-15 галстуков. Количество условное, галстуков может быть гораздо больше. Если вам нравится каждый день носить новый галстук — это пойдет только на пользу вашему имиджу, главное подбирать галстуки, подходящие под костюм.
3-4 пуловера, еще можно добавить джемперы и кардиганы.
10+ рубашек. Рубашки и костюмы занимают основную часть мужского гардероба, и именно эти части одежды сразу бросаются в глаза. Покупайте только качественные приталенные рубашки светлых тонов.

Не стоит забывать об аксессуарах – маленьких дополнениях мужского гардероба, которые могут сыграть большую роль. Вы должны обязательно иметь наручные часы, рубашки с манжетами, запонки, нагрудные платки, жилетку. При формировании собственного имиджа не существует незначительных вещей – каждая вещь важна и может вам помочь достичь успеха. В мужском гардеробе делового человека должны быть костюмы на любые случаи жизни.
(информация взята с сайта - http://menandstyle.ru)

рубашку:



футболку:

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/JKPph_N30RU" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>



батник:

больше тут - http://www.redkeds.net/laces/

Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее.

Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

* Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд.

1. От 1 до 10 повторов – начинающий.
2. 11-20 – средний.
3. 21-30 – уверенный.
4. Больше 31 – превосходный.

Комплекс упражнений для пресса/по моему очень даже хороший комплекс:

<iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/qYlPahWnWWw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

(и такой способ/но не для новичков - http://akak.ru/recipes/5864-kak-naka...hnih-usloviyah)