Поиск |
Сообщения за день |
11.04.2012, 15:39 | |||
|
|||
1 - 2 костюма. Свои первые костюмы лучше покупать универсальных цветов – темно-синего и серого. Их вы сможете одеть как на работу, так и на неформальную встречу.
![]() 2- 1-2 блейзера(Что такое блейзер?). Универсальная часть одежды которую можно одеть в пятницу(если дресс-код вашей фирмы позволяет) или на корпоративную вечеринку. ![]() 3- Минимум 5 рубашек. Рубашки помогут вам разнообразить костюмы. ![]() 4- 3-4 пары брюк. Брюки можно носить с блейзерами, пуловерами или джемперами на неформальные встречи. ![]() 5- 2 пары туфель. Одна пара обязательно должна быть классическим вариантом: черный или коричневый цвет, на шнуровке, не квадратный носок. ![]() 6- 5 галстуков. Один галстук должен быть для наиболее торжественных мероприятий. ![]() 7- Портфель. Одного хватит. Он должен быть удобным, вмешать все необходимое и подходящим на вид. ![]() 8 - Для осенне-зимнего периода в мужском гардеробе должны быть такие вещи как тренч, пальто, зонтик, теплые перчатки, ботинки. Количество и разнообразие этих вещей зависит только от вас. Все перечисленные вещи можно иметь одном экземпляре, но не забывайте их обновлять каждые 3-4 года. ![]() 9- Пуловер, свитер с V вырезом (я бы сказала их нужно 2-3/из личного опыта ![]() ![]() 10 - 2 пары джинсов. Даже если дресс-код вашей компании позволяет носить джинсы, постарайтесь больше надевать классические брюки если хотите иметь более деловой вид. Никогда не надевайте джинсы на формальные собрания. ![]() Через несколько лет ваш гардероб должен иметь: 5-7 костюмов. Костюмы – основа мужского гардероба. Теперь вы можете покупать не только костюмы наиболее универсальных цветов, но и костюмы для самых различных ситуаций – будь то вручение международной награды или небольшой корпоративный праздник. Главное подбирайте костюмы, подходящие к вашему типу лица, цвету кожи, волос и вашей комплекции. 4-6 пар блейзеров. Такое количество объясняется применением каждого под определенную ситуацию: теплый блейзер для зимнего периода, шикарный темный блейзер для корпоративной вечеринки, блейзер светлых тонов для неформальных встреч с клиентами в кафе. От 5 пар брюк. Ситуация как и с блейзером, нужно уметь одеваться в соответствии с ситуацией. 4-5 пар туфель. Обувь наиболее быстро изнашивается, поэтому не помешает иметь несколько пар для работы и 1 парадную 10-15 галстуков. Количество условное, галстуков может быть гораздо больше. Если вам нравится каждый день носить новый галстук — это пойдет только на пользу вашему имиджу, главное подбирать галстуки, подходящие под костюм. 3-4 пуловера, еще можно добавить джемперы и кардиганы. 10+ рубашек. Рубашки и костюмы занимают основную часть мужского гардероба, и именно эти части одежды сразу бросаются в глаза. Покупайте только качественные приталенные рубашки светлых тонов. Не стоит забывать об аксессуарах – маленьких дополнениях мужского гардероба, которые могут сыграть большую роль. Вы должны обязательно иметь наручные часы, рубашки с манжетами, запонки, нагрудные платки, жилетку. При формировании собственного имиджа не существует незначительных вещей – каждая вещь важна и может вам помочь достичь успеха. В мужском гардеробе делового человека должны быть костюмы на любые случаи жизни. (информация взята с сайта - http://menandstyle.ru) |
|||
11.04.2012, 18:31 | |||
|
|||
11.04.2012, 18:57 | |||
|
|||
Правила хорошего пресса
Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому: * Не занимайтесь после еды. * Надевайте одежду, не стесняющую движений. * Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются". * Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления. * Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи. * При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса. * Определите свой уровень подготовки простым методом. Лягте и согните ноги, ступни на полу возле бедер. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища и коснитесь ладонями коленей, на вдохе отклонитесь назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитайте, сколько раз вы выполняете упражнение за 30 секунд. 1. От 1 до 10 повторов – начинающий. 2. 11-20 – средний. 3. 21-30 – уверенный. 4. Больше 31 – превосходный. Комплекс упражнений для пресса/по моему очень даже хороший комплекс: <iframe width="420" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/qYlPahWnWWw" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> (и такой способ/но не для новичков ![]() |
|||