После 30 лет наш мозг начинает медленно, но уверенно замедляться

Ramjes · 02.10.2010, 16:24

После 30 лет наш мозг начинает медленно, но уверенно замедляться, теряя былую гибкость и силу. Все чаще зависает, вырубается и требует дополнительной оперативной памяти. Но существует несколько методов того, как можно перезагрузить мозг, приостановив процессы старения.

1. Согласно недавним экспериментам, проведенным с помощью магнитно-резонансной томографии мозга, человек, регулярно пользующийся интернетом и особенно поисковиками для нахождения информации стимулируют свои когнитивные способности в три раза больше, чем любители книг. При чтении активируется в три раза меньше нервных окончаний, чем при формулировании поисковых запросов в интернете.

Метод №1: посвятите хотя бы 20 минут в день поиску интересующей вас информации в интернете. При этом для стимуляции мозга одинаково подойдут как законы термодинамики, так и подробности личной жизни знаменитостей.

2. Ученые из исследовательского института Бекман при Иллинойском университете установили, что аэробика не только улучшает концентрацию внимания, но и увеличивает объем мозга. Также выяснилось, что не только аэробика, а даже 50 минут прогулки быстрым шагом несколько раз в неделю приводит к тому же эффекту. Исследователи из Мичиганского университета пошли дальше и изучили группу волонтеров, половина из которых совершала энергичные пешие прогулки по лесу, а половина – по центру города. Те, кто прогуливались по лесу, улучшили способности к концентрации и запоминанию больше, чем проводившие время в каменных джунглях.

Метод №2: совершайте прогулки быстрым шагом на природе хотя бы три раза в неделю.

3. Британские психиатры и стоматологи провели совместное исследование нескольких тысяч человек в возрасте от 20 до 59 лет и выявили связь между гингивитом и парадонтозом, а также ухудшением когнитивных функций. По свидетельству врачей гигиена области рта напрямую связана с мозгом. Поэтому, если вы не можете увеличить силу ума, попытайтесь содержать зубы и десна в порядке.

Метод №3: чистите зубы в течении 2 минут хотя бы раз в день и пользуйтесь флоссом ежедневно.

4. Те, кто регулярно употребляет алкоголь, уменьшает день за днем объем своего мозга. Не рекоммендуется пить больше одного стакана алкоголя в день. При этом, лучше, чтобы это было натуральное сухое вино.

Метод №4: если вы пьете рюмку вина за ужином, разводите его водой. Такми образом можно уменьшить количество выпиваемого алкоголя даже не меняя привычки.

5. Содержащийся в чернике вещество, антоцианин (придающий ягодам характерный темно-синий цвет) хорошо влияет на височную долю мозга, а именно на гиппокамп (учавствующий в эмоциональных реакциях и механизмах памяти).

Метод №5: ешьте больше черники (покупайте ягоды в сезон и замораживайте их на зиму). 6. Исследование пожилых мужчин и женщин, регулярно учавствовавших в собирании пазлов, проведенное университетом Алабамы, показало, что таким образом можно омолодить свои мозги на 10 и более лет.

Метод №6: делайте пазлы (начните с небольших и продвигайтесь к более сложным), пишет Живем здорово.

7. С помощью медитации можно не только снять стресс, но и активизировать серое вещество, улучшая работу коры головного мозга.

Метод №7: начните медитировать по 15 минут в день: сядьте, расслабьтесь и начните концентрироваться на происходящем сейчас (пение птиц, дыхание, ощущение тепла, ветер и т. п. )

http://newsme.com.ua/tech/health/633865/

Список последних тем раздела:

Murzik · 02.10.2010, 21:28

Ramjes, со всем согласна, кроме медитации, от неё меня тянет в сон... И если я не засыпаю, хожу потом, как деревянная.

Ramjes · 02.10.2010, 21:37

Murzik, медитируй перед сном.