[Капля]

О, сколько сказано, что нам с детства вбивают в мозги то, что "не наше", заставляют жить по правилам, которые мы не понимаем, не осознаем. Да так вбивают, что мы начинаем верить, что это мы так видим, думаем, чувствуем. Что так НАДО. Мы "вбираем" это в себя и несем по жизни, выдавая за СВОЮ истину, передаем это своим детям. Но где-то в глубине души мы знаем, что это не так. Рано или поздно, эта ложь вскрывается, в противоречивости наших действий, в кризисах, когда трудно сделать выбор, в стагнации, когда жесткие установки и убеждения парализуют движение, лишают легкости и радости бытия. Вдруг, мы обнаруживаем неполноту нашей жизни, испытываем неудовлетворенность, раздражение... Да мало ли, что еще. Все как-то не так.
А все потому, что мы когда-то "приняли" информацию, основанную не на своем опыте, выбрали что-то не сами, приняли решение не сами и т.п.

Список последних тем раздела:

• Деньги – зло – Деньги – добро
• как Прошлое – убивает ваше Будущее
• Случаи (кейсы) из практики работы психолога
• СОВЕТЫ спортсмену перед чемпионатом
• Игровые роли женщины – исследования мышления...
• 5 фатальных ошибок психолога
• Трейдинг – программа развития способностей...
• Как мозг трейдера мешает ему быть успешным
• Мышление бизнесмена – ошибки и решения
• Кризис среднего возраста. Как пережить?

[Капля]

Вот одно из упражнений, которые предлагают психологи (будут и другие):

Интроекция - это "поглощение" психического материала (норм, установок, правил и т.д.) без "переваривания" - т.е. критического осмысления. Интроекция важны механизм, позволяющий детям усваивать общественные нормы поведения, но, часто, мешающий взрослым жить легкой и свободной жизнью.

Упражнение на интроекцию1. Один раз в день принимайте пищу в одиночестве. Пронаблюдайте, как вы едите, что происходит с пище у вас во рту, что вы чувствуете, а чего нет, чего вы избегаете, а что делаете с удовольствием, как вы ощущаете вкус. Понаблюдайте, как у вас обстоит дело с "ментальной пищей"? Задайте себе эти же вопросы относительно чтения книги или просмотра кинофильма.

2. Каждый раз во время еды один кусок разжевывайте полностью и тщательно до разжижения. Когда почувствуете, что полностью разжижили пищу - выпейте ее. Найдите себе такую же работу в интеллектуальной сфере. Например, возьмите одно трудное предложение в книге и тщательно его проанализируйте. Найдите точное значение каждого слова. Определите, каково для вас это предложение: ясно или смутно, истинно или ложно. Сделайте это предложение своим, пересказав его смысл своими словами, уясните, какую часть его вы не понимаете.

3. Когда вы в каком-то неспокойном настроении - сердиты, подавлены, обвиняете кого-то - примените свою агрессию, набросившись на яблоко или кусок черствого хлеба. В соответствии со своим состоянием, жуйте его так нетерпеливо, поспешно, злобно, жестко, как вы только можете. Кусайте и жуйте - но не глотайте!

4. Наблюдайте, как вы обычно держите свои челюсти. Если вы заметили, что они часто сжаты или что вы находитесь в состоянии суровой решимости вместо того, чтобы работать с легкостью и интересом, держите зубы в легком соприкосновении, не позволяя им сжиматься или разжиматься. Позвольте им расслабиться до дрожи. Попробуйте обратное: сильно сожмите зубы, создайте максимальное напряжение. А затем внезапно освободите челюсти.

5. Поговорите про себя (молча), но обращаясь к определенным лицам. Будьте внимательны к своей речи и дыханию. Постарайтесь не оставлять слов в горле ("уме") во время вдоха.

http://gestaltclub.com/exercises/upr...a-introektsiyu