[Ramjes]

Искреннее общение с другими людьми, совершение бескорыстных дел во благо. Все это насыщает новой энергией.

Ко мне попала книга Око Возрождение как следствие запроса в плане здоровья- больше энергии, стойкости и т.д.

Начила делать - всего 3 дня а уже вижу и чуствую результаты;

Кто делает, поделитесь мнениями/впечатлениями


*******
А вот и сами упражнения кому интересно: (в общих чертах:"регулярное выполнение Пяти Ритуалов/упражнений в правильной последовательности активизирует ваш огромный резерв жизненной энергии и улучшает ее циркуляцию. Результатом становится крепкое здоровье, повышение энергетичности и продление жизни)

Важно: На протяжении первой недели повторяйте каждое ритуальное действие по три раза единожды в день. Затем каждую неделю на протяжении девяти недель добавляйте по два повторения каждого Ритуала. К концу девятой недели вы будете выполнять каждое упражнение по 21 разу. Лучше всего практиковать Око Возрождения утром, чтобы положительные результаты ощущались на протяжении всего дня.

Важно:Любой тип упражнений, новых для тела, нужно осваивать с осторожностью. Выполнение пяти Ритуалов может инициировать много физических изменений. Вначале ритуальные действия, которые улучшают кровообращения, могут оказать мощный детоксифицирующий эффект и это одна из причин, по которой количество повторений следует увеличивать постепенно.

Пять ритуальных действий
Первый ритуал



Исходное положение:
Станьте прямо, руки разведите в стороны так, чтобы они были параллельно полу, ладони обращены вниз. Не следует сутулиться или напрягать плечи, руки должны находиться на уровне плеч. Мысленно представьте на полу циферблат, в центре которого вы стоите в лицом к цифре 12. Когда вы начнете вращаться, поворачивайтесь в том же направлении, что и стрелки часов.

Действие:
Вращайтесь слева направо, описывая круг. Начинать и заканчивать вращение следует в медленном темпе, постепенно набирая и снижая скорость. Это поможет вам уберечь тело от нежелательного стресса. Во время вращения дышите медленно и равномерно.
Вы можете почувствовать легкое головокружение. Чтобы избежать этого, перед началом вращения сфокусируйте взгляд на неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, старайтесь как можно дольше не отрывать взгляд от этой точки. Когда эта точка опять попадет в ваше поле зрения, снова сфокусируйтесь на ней.
По окончании вращения сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Расслабьте тело. Лягте и приготовьтесь переходить ко Второму Ритуалу. Подождите до тех пор, пока не исчезнет даже самое легкое головокружение. Не начинайте следующее ритуальное действие, пока полностью не придете в норму.

Второй ритуал


Исходное положение:
Лягте на пол, лицом вверх, ноги вытянуты. Лучше всего выполнять это упражнение на толстом ковре или коврике для упражнений = это поможет избежать травмирования позвоночника и соприкосновения с холодным полом. Вытяните руки по сторонам, параллельно туловищу, ладони обращены вниз, пальцы плотно сжаты.

Действие
Сделайте вдох носом, отрывая голову от пола и прижимая подбородок к грудине. Одновременно поднимите прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать таз от пола
Очень важно держать ноги совершенно прямыми. Если вам не удается добиться этого, можете согнуть их в коленях ровно настолько, насколько это необходимо. В дальнейшем вы научитесь поднимать ноги, не сгибая их в коленях.
Медленно опустите одновременно голову и ноги обратно на пол, продолжая держать ноги как можно более прямыми. При этом сделайте плавный выдох носом.
Позвольте всем своим мышцам расслабиться на мгновение, а затем повторите это движение.

Третий ритуал

Исходное положение
Станьте на пол на колени, пальцы ног подогнуты так, чтобы их подушечки касались пола, остальные части тела выпрямлены.
Обхватите ладонями заднюю поверхность бедра так, чтобы большой палец был обращен вперед, дышите носом.

Действие
Сделайте выдох носом и плавно наклоните голову вперед, прижимая подбородок к грудине.
С медленным и глубоким вдохом прогнитесь назад, выгибая позвоночник дугой и плавно запрокидывая голову назад как можно дальше.
Выдохните и возвратитесь в исходное положение. Сделайте вдох и повторите упражнение.

Четвертый ритуал



Исходное положение
Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой так, чтобы ступни располагались на ширине плеч.
Положите ладони на пол возле ягодиц, держите руки прямыми, пальцы обращены вперед. Вдохните.

Действие
На выдохе прижмите подбородок к грудине. Затем снова сделайте медленный вдох, запрокиньте голову как можно дальше назад и поднимите туловище вперед до горизонтального положения. Ваше туловище будет опираться на руки и ноги, согнутые в коленях. Руки должны быть выпрямлены и перпендикулярны полу, грудная клетка, живот и бедра – параллельны полу. Ступни не должны отрываться от пола.
Находясь в этом положении, напрягите каждую мышцу вашего тела и задержите дыхание. Затем медленно выдохните, полностью опустошая легкие, расслабьте все мышцы и вернитесь в исходное положение.
Сделайте паузу, вдохните и повторите движение.

Пятый ритуал


Исходное положение
Примите положение упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи должны находиться прямо над ладонями, ступни на ширине плеч.
Поднимите туловище так, что бы ноги и таз не касались пола. Вы должны прогнуться в позвоночнике, грудная клетка находится выше тела.

Действие
Сделайте медленный вдох носом и плавно запрокиньте голову назад как можно дальше.
Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, что бы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Когда вы примите это положение, ваша голова естественным образом наклониться вперед. Прижмите подбородок к грудине, так, чтобы вы могли видеть ваши ступни. Пятки могут быть слегка приподняты, а остальная часть стопы прижата к полу.
Сделайте полный выдох и вернитесь в положение упор лежа с выпрямленными руками и ногами и запрокинутой назад головой. Сделайте вдох и повторите движение.


РИТУАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ ШЕСТОЕ


Ритуальное действие шестое не является обязательным, а предназначено лишь для тех кто решил встать на путь духовного совершенствования. Для поддержания превосходной физической формы достаточно и первых пяти упражнений.

Исходное положение

• Станьте прямо, ступни слегка расставлены, стопы плотно прижаты к полу. Руки свободно свисают по бокам.

Действие
• Сделайте медленный выдох и наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице и опираясь руками на колени. Продолжайте делать выдох, пока не почувствуете, что легкие полностью освободились от остаточного воздуха.
Не делая вдоха, возвратитесь в положение стоя. Поместите руки на пояс и надавите ладонями вниз, одновременно поднимая вверх плечи. Ключевым моментом этого упражнения является то, что, когда ваши плечи подняты, нужно втянуть живот и поднять грудную клетку как можно выше. И все это нужно делать на задержке дыхания после выдоха. Именно в этот момент энергия поднимается вверх по чакрам. Оставайтесь в этом положении как можно дольше.
• Когда вы почувствуете, что не можете больше задерживать дыхание, сделайте свободный вдох носом. Когда ваши легкие наполнятся воздухом, сделайте выдох ртом, одновременно расслабьте живот и плечи и опустите руки в их естественное положение.
• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, дыша но сом. Все это считается одним полным повторением этого ритуального действия. Всего вы можете сделать только 2 или 3 повторения.



Важно:Шестой Ритуал находится на особом положении. В «Древней практике тибетских лам. Книга 1» оно описывалось отдельно от пяти остальных.
Воздержание от сексуальных контактов является необходимым условием для выполнения Шестого Ритуала. Объясняется это тем, что жизненная энергия, растрачиваемая обычно на сексуальную жизнь, в процессе выполнения этого ритуального действия должна направляться в другие энергетические центры тела.

больше можно почитать к примеру тут - http://www.universalinternetlibrary....kelder/6.shtml
(расказ личного опыта - http://www.gazetangn.narod.ru/oko.html)

Мне с 3-мя мальчишками просто очень необходимо всегда быть энергичной чтобы все успеть сделать Первое упражнение написаное в этой теме в самом начале Лелькой тоже супер, но не такое мощное как ОКО Возрождения, оно просто дает кратковременое ощущение, а Око возрождение дает заряд на весь день по моим ощущениям.

Чтобы улучшить прану

Сядьте удобно на пол в позе со скрещенными ногами. Если вы не чувствуете себя в ней комфортно, то просто сядьте выпрямившись на краешек стула, ступни поставьте плоско на пол. Затем зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно втягивайте воздух через левую ноздрю, наполняя при этом живот, а не грудную клетку. Вдыхая, считайте 1 -2-3-4. После полного вдоха легко примкните подбородок к груди, будто закрыв замок и задержав дыхание, считайте до 16, то есть вдыхайте на 4 счета, а дыхание задерживайте до 16 Затем откройте правую ноздрю при этом зажав левую безымянным пальцем и мизинцем той же руки, и начинайте выдыхать через правую ноздрю, считая до 8 Выдох должен быть медленным и равномерным Скорость счета во время выдоха должна совпадать со скоростью счета при вдохе и задержке дыхания Если сначала такое упражнение покажется вам слишком трудным, то проделайте вдох, считая до 2, дыхание задержите, считая до 8, и выдыхайте на 4 счета После выдоха из правой ноздри задержите дыхание на время, затем вдыхайте через правую ноздрю, наполняя живот, задержите дыхание, зажав при этом обе ноздри, и затем выдыхайте через левую ноздрю Повторите упражнение несколько раз, меняя ноздри, через которые вы вдыхаете

Если ваш ум слишком занят счетом, то просто медленно вдохните через левую ноздрю животом, закрыв при этом правую Полностью вдохнув, зажмите обе ноздри и «замкните» подбородок, опустив его к груди Сосредоточьте все свое внимание на области позади пупка Когда кислорода в легких не останется, возникает глотательный рефлекс, который является сигналом к выдоху Медленно выдыхайте через правую ноздрю Поток выдыхаемого воздуха должен быть медленным и непрерывным Позвольте ему растворяться в наружном пространстве Задержите дыхание, как бы пребывая снаружи, затем снова начинайте вдыхать, но уже через правую ноздрю Задержите дыхание и выдыхайте через левую ноздрю Затем снова вдыхайте левой ноздрей, задержите дыхание и выдыхайте через правую ноздрю Задерживая дыхание после вдоха, примкните подбородок к груди «в замке» и «откроите замок» во время выдоха. Делая такой замок, вы избегаете прямого давления на мозг через сонную артерию. Сделайте пять циклов вышеописанного упражнения, затем отдохните одну минуту и снова проделайте пять циклов. Таким путем можно увеличить жизненную емкость легких. Этому дыхательному упражнению, лучше всего обучаться под руководством опытного учителя.