Оценить эту запись

Великолепное тело: фитнес, питание, диеты, советы. Гостевой пост от Socialmedik

Запись от Golemar размещена 31.03.2013 в 11:15

Красивое тело.
Перед началом лета каждый из нас начинает тревожиться по наличию чрезмерного веса, который больше, чем всегда. Так уж заложено природой, что организм накапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и возле внутренних органов. Таким образом он уберегает себя от перепадов температур, а набранную энергию растрачивает на сохранение жизни или приберегает на возможное наступление голодания. Однако это не является тем, что мы не имеем возможности обойтись без внушительной жировой прослойки. Как раз таки наоборот, чрезмерный вес - прямая дорога к изменению общего самочувствия организма, образованию разнообразных болезней и нарастанию нагрузки на сердце. Построение красивого тела - долговременный процесс, к нему нужно подходить с серьезным комплексным намерением.

Читайте также: у ребенка нервный тик на сайте Socialmedik.com

Сначала надо свести к минимуму калории рациона, наблюдать за соотношением белков, жиров и углеводов (для каждого организма это количество высчитывается отдельно), а также повысить приемы пищи с обычных для многих трех раз в день до пяти-шести, конечно, уменьшив порции. Предложенный план является правильным питанием. Абсолютно не нужно садиться на несколько диет параллельно и морить себя голодом - это лишь усугубит ситуацию.

Изображение solium.ru

Следующее, что следует предпринять, - включить в свой еженедельный график 2-3 дня физических занятий. Это может быть что угодно: катание на роликах, занятия аэробикой, танцы или бег по утрам. Для уменьшения чрезмерного веса предостаточно будет кардио-нагрузок (те, которые тренируют сердце), но если вы планируете не только похудеть, но и подтянуть атрофированные мыщцы, иметь красиво очерченное тело, надо будет приложить намного больше сил. Разумеется, правильней всего записаться в тренажерный зал, но если это невозможно — стоит хотя бы дома делать самые несложные упражнения, известные всем еще со школьных занятий физкультуры.

И последнее: не оставляйте без внимания заботу о коже. Для предупреждения растяжек, отвисания и других ненужных результатов похудения ее непременно надо массировать, скрабировать и увлажнять.
Просмотров 1855 Комментарии 0
Всего комментариев 0

Комментарии

 
 

 

Powered by vBulletin® & Vbadvanced CMPS. Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод: ZCarot, Lazek, Ramjes. Системная поддержка: AbiGeuS, VBsupport.org Solium.ru: Copyright & Copyleft

Solium был основан 1 февраля 2006 года, как объединяющий просветительский проект на стыке областей. Он помогает заглянуть в "сверхъестественную" часть нашей жизни, чтобы лучше понять самих себя и руководствуясь этим знанием, образовать гармоничное и светлое будущее в едином Содужестве заинтересованных людей. Присоединяйтесь?

После регистрации Вы сможете создавать свои темы и отвечать на сообщения.

Яндекс.Метрика
проверить доступность