Цитата:
|
Пытаюсь сейчас научиться быть Здесь и Сейчас. но туго что-то выходит.
|
Похвастаться мне особо не в чем, но!... я также как и ты стараюсь научиться жить осознанно, проснуться так скачать. Мне эта тема близка, мы с тобой коллеги в этом.
Читаю литературу, роюсь в интернете на эту тему, потихоньку практикую.
На тему осознанностит написано куча книг, но отделить зерна от плевел задача не из легких. Универсальных практик ты не найдешь все относительно. Также не следует и зацикливаться на осознанности возводить ее в ранг "супер цели", нужно относиться ровно без "фанатизиа". Но тем не менее ключ к духовности есть осознанность.
Надо осознать самое главное, что ты сам себе учитель и ученик, все что тебе надо находится в тебе самой, ты самодостаточна. Единственное и самое не легкое это найти путь к себе, к себе настоящему, а не тому голосу в голове который производить твой разум.
Суть этой практики состоит в том, чтобы определить (назначить) некий якорь, который бы напоминал тебе в течении дня о том, что надо быть осознанной (своего рода будильник-напоминатель), этим якорем можеть быть любой предмет, который достаточно часто попадается тебе на глаза, в идеале (по мнению Кастанеды) этим якорем может выступать руки. То есть надо выработать ассоциативную память (
увидел руки =вспомни=> здесь и сейчас ). То есть проще говоря, создать программу для себя: увидел руку человека === вспомнил про осознанность.
адрес статьи -
http://lifeidea.org/2009/01/power-of-consciousness/ правда особого смысла читать ее нет, так как суть изложена в абзаце выше, да и касается она осознанных сновидений.
Также неплохо описаны практики осознанности на мой взгляд у Экхарта Толле в книге "Сила Момента СЕЙЧАС" или "Новая Земля", можно также почитать Витале Джо "Руководство к жизни, которое Вам забыли выдать при рождении". Пожалуй начать лучше с книги «Сила Момента СЕЙЧАС»
Выдержки из Экхарта Толле в
книге "Сила Момента СЕЙЧАС":
Начни с того, чтобы как можно чаще прислушиваться к голосу, бурчащему у тебя в голове. Обращай особое внимание на повторяющиеся мыслеформы и их комбинации - этакие старые заезженные грампластинки, которые на протяжении многих лет крутятся и скрипят у тебя между ушей. Поэтому, говоря об "отслеживании мыслителя", я имею в виду именно это, или же можно выразиться иначе: слушай голос, который звучит у тебя в голове, будь присутствующим свидетельством пребывания в настоящем.
Слушай этот голос беспристрастно. Не суди. Не суди и не проклинай то, что слышишь, ибо это будет означать, что голос вернулся к тебе через черный ход. Скоро ты поймешь: там - голос, а здесь - Я есть, слушающий его и наблюдающий за ним. Осознание этого Я есть и является чувством твоего собственного присутствия. Это чувство - не мысль. Оно восходит из-за пределов ума.
Таким образом, прислушиваясь к мысли, ты осознаешь не только то, что мысль есть, но вместе с тем осознаешь и свое собственное присутствие, как присутствие очевидца. Возникает новое измерение сознания. Как только ты начинаешь прислушиваться к мыслям, то начинаешь чувствовать присутствие сознания - своего глубочайшего "я", обнаруживающего себя за пределами мыслей, где оно обычно и пребывает. А поскольку ты перестаешь подпитывать свой ум, как это обычно бывает при отождествлении себя с ним, то мысли перестают властвовать над тобой и быстро затихают. Это становится началом конца процесса непроизвольного и навязчивого думанья.
Ты можешь практиковать это в своей повседневной жизни, отдавая все свое внимание любой рутинной деятельности, единственный способ прекратить которую - это довести ее до конца, то есть ты можешь делать так, чтобы любое дело замыкалось на самом себе. Например, всякий раз шагая по лестнице дома или на работе, уделяй самое пристальное внимание каждой ступеньке, каждому движению, даже своему дыханию. Полностью присутствуй. Или если ты моешь руки, то обращай внимание на все связанные с этим тонкости ощущений: на звук льющейся воды, на движения рук, на аромат мыла и т. д. Или когда ты, садясь в машину, закроешь дверь, сделай паузу всего в несколько секунд и понаблюдай за своим дыханием. Приди к осознаванию безмолвного и, вместе с тем, сильного чувства присутствия. В этой практике есть лишь один критерий успеха - это глубина состояния покоя, который ты ощущаешь внутри себя.
соединив выжеизложенные практики, я думаю, эффект увеличится многократно.
Прошу делиться в этом топике активнее советами или практиками по развитию осознанности, потому как затронутая тема очень важная в развитие духовности, можно сказать ёё фундамент.