Попробуй понаблюдать за собой. Я с этого начинал. Это важно, чтоб понять суть происходящих процессов в организме. Когда появляется страх (или же, например, его производная боязнь, что о тебе другие подумают или же овладевают мысли о прошлом и т.д.), то одновременно появляются напряжения в теле. Человек как бы сжимается в точку. Особенно сильно напряжения чувствуются в области солнечного сплетения. Если удастся в такой момент расслабить тело, то одновременно пропадет и страх. Скажу честно, у меня так сразу же не получилось. Потребовалось несколько лет. Попрактиковав какое-то время, результат обязательно появится. Отсюда вывод: если добиться состояния, когда тело тотально расслаблено, то и напряжения, приводящие к появлению страха никогда не будут возникать, а значит страх больше не появится т.е. будет выращено внутри себя бесстрашие. Как там в электротехнике: цепь оборвана - электричества, в смысле страха, не будет.
Бывает, что хочется оберсти бесстрашие, но расслаблять тело - не хочется. Есть еще один способ. Для этого, вначале углубимся в тонкости процесса появления страха. Его появление вызывает мысль, которая принимается умом за свою, и уже потом появляются напряжения. Если ты сможешь растворить мысль, вызывающую появление страха, ну или хотя бы осознанно ее заменить на другую, более приятную сердцу, то произойдет чудо! Страх пропадет и тебе будет фиолетово на мнения окружающих. А можно просто научиться не принимать все эти мысли близко к сердцу: понаблюдать за ней и отпустить с Богом, не вовлекаясь в ее суть. И тогда она не вызовет появление страха. Цепь появления страха также будет оборвана навсегда. А если разовьешь в себе качества, когда всегда будешь внимательна, непрерывно наблюдать за потоками мыслей, не в ущерб всему остальному (появится многозадачность... будда мог одновременно наблюдать за 10 000 мыслей, эмоций, явлений, движений, людьми, предметов и т.п.), то снова возникнет такое полезное состояние - бесстрашие.
Ладно, для самых ленивых еще есть способ. Существуют множество разновидностей этого метода. Мне ближе всего випассана - слежение за дыханием. Появился страх... тупо начинаешь следить за дыханием, пытаешься уловить 4 стадии дыхания: входит в ноздри воздух, пауза, воздух начинает выходить, пауза. Если удастся отследить 4 стадии, то поверь, страх перестанет волновать.
Более подробно здесь: https://www.solium.ru/forum/showthrea...8935#post58935
Бывает, что хочется оберсти бесстрашие, но расслаблять тело - не хочется. Есть еще один способ. Для этого, вначале углубимся в тонкости процесса появления страха. Его появление вызывает мысль, которая принимается умом за свою, и уже потом появляются напряжения. Если ты сможешь растворить мысль, вызывающую появление страха, ну или хотя бы осознанно ее заменить на другую, более приятную сердцу, то произойдет чудо! Страх пропадет и тебе будет фиолетово на мнения окружающих. А можно просто научиться не принимать все эти мысли близко к сердцу: понаблюдать за ней и отпустить с Богом, не вовлекаясь в ее суть. И тогда она не вызовет появление страха. Цепь появления страха также будет оборвана навсегда. А если разовьешь в себе качества, когда всегда будешь внимательна, непрерывно наблюдать за потоками мыслей, не в ущерб всему остальному (появится многозадачность... будда мог одновременно наблюдать за 10 000 мыслей, эмоций, явлений, движений, людьми, предметов и т.п.), то снова возникнет такое полезное состояние - бесстрашие.
Ладно, для самых ленивых еще есть способ. Существуют множество разновидностей этого метода. Мне ближе всего випассана - слежение за дыханием. Появился страх... тупо начинаешь следить за дыханием, пытаешься уловить 4 стадии дыхания: входит в ноздри воздух, пауза, воздух начинает выходить, пауза. Если удастся отследить 4 стадии, то поверь, страх перестанет волновать.
Более подробно здесь: https://www.solium.ru/forum/showthrea...8935#post58935