ardissia, да. Я написал вам "ищите", а как - сказал довольно абстрактно. Вот простая и действенная практика. Находите свободное время и спокойное место. Возможно вы знакомы с медитацией, эта практика - как раз и есть своего рода медитация. Наблюдение за своими мыслями, эмоциями. Поиск их причин. Так вот находите место и время, успокаиваетесь, расслабляетесь, стараетесь убрать из головы мысли, чтоб не отвлекали от чувств. И представляете сцену, которая вызвала у вас неприятные ощущения. Однако не пытайтесь найти какие-либо оправдания происходящим действиям, или определения, которыми их можно назвать. Прочувствуйте свои ощущения, наблюдая за ними чтобы понять что они из себя представляют и откуда у них ноги растут. В какой-то момент вы можете осознать причину. Если в один раз не получилось - в другой может получиться и не обязательно в момент практики. Кто ищет ответ, к тому ответ идёт навстречу.
Более простой аналог - наблюдать свою реакцию и свои ощущения сразу в момент их появления. Но на месте может быть сложно толком прочувствовать... могут и мысли мешать, да и сама обстановка.