я над своим организмом решила лишний раз не издеваться - ему и так стрессов достаточно :) потому закаливалась иначе при помощи контрастного душа.
система:
сперва тёплой водой, потому слегка прохладнее - так, чтобыпрохлада ощущалась, но не сильно холодно. и, чередуя, постепенно уменьшала температуру тёплой и прохладной воды.
эффект мне понравился - мёрзнуть зимой перестала практически сразу - я вообще не мерзлячка, но в -20 или при высокой влажности мне было не уютно. а тут замечать перестала, пробегала всю зиму в весенней курточке, ибо пальто доставать было лень и ни разу не замёрзла. правда в проруби не купалась :)
зато уставать стала намного меньше, просыпаться по утрам лучше - я сова и ранний подъём для меня пытка. а теперь после такого душа через 30 минут после пробуждения я уже мыслящее существо, а не зомби :)