rivnenskyi, могу возразить на примере славян: из века в век они передавали былины, заговоры, сказки и т.д. устным способом, многие из них записываться стали только в средние века... а то и позже. "Инструкций" там уйма:)
Что касаемо того, как научиться слушать себя? ИМХО, ни одна книга не даст "рецепта", и никто из здесь присутствующих, пожалуй... Готового варианта, подходящего всем и каждому нет, все очень индивидуально. Но если есть стремление - проявленное и твердое (намерение то бишь), будет и результат.